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Exercice physique et course à pied
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Exercice physique et course à pied
La course à pied est une activité physique saine qui peut se pratiquer facilement au quotidien. Les personnes suffisamment actives sont moins souvent victimes d'accidents professionnels et résistent mieux à la pression. En cas d'accident, elles sont moins exposées au risque de blessure grave et d'absence prolongée. Mais ce sport peut comporter des pièges. SuvaLiv préconise donc une préparation sérieuse, avant les compétitions et pendant l'entraînement.
Programme d'entraînement dynamique de la Suva
La force musculaire, comme l'équilibre, commence à diminuer progressivement dès l'âge de 30 ans, mais on peut ralentir ce processus naturel en s'entraînant régulièrement. De manière générale, il est important de conserver un bon capital force et équilibre aussi longtemps que possible, à titre préventif et pour une réadaptation plus rapide après un accident.
Miser sur la régularité
Le programme «Footbag pour la forme» permet de développer l'équilibre et la force musculaire des jambes, à condition d'être pratiqué régulièrement. Quand on est en forme, on risque moins de tomber en glissant ou en trébuchant.
Les exercices de ce programme peuvent se faire aisément chez soi ou au travail.
