Trainingsprogramm "Die 11"

Die häufigsten Verletzungen beim Fussball sind Beinverletzungen: Verstauchungen am Sprunggelenk, Zerrungen an den Knien, Muskelzerrungen an Oberschenkeln. Um dieses Verletzungsrisiko nachhaltig zu senken, hat das Medizinische Forschungszentrum der FIFA (www.fifa.com) in Zusammenarbeit mit SuvaLiv und dem Schweizerischen Fussballverband (www.football.ch) das präventive Trainingsprogramm „Die 11“ entwickelt.

Das Trainingsprogramm „Die 11“ besteht aus 10 Übungen sowie einem Fairplay-Appell

Mit diesen Übungen erzielt man einen doppelten Effekt: Die Muskeln werden trainiert, und die Koordination und die Körperstabilität verbessert. Bei regelmässiger Anwendung steigt die Leistungsfähigkeit und die Verletzungsgefahr sinkt.

In der DVD (Link ins Waswo) werden alle Übungen ausführlich erklärt und kommentiert. Die DVD enthält fünf Sprachversionen (Deutsch, Französisch, Italienisch, Englisch, Spanisch) und besteht aus folgenden Elementen:

• Football-Emotions
• Einführung
• Lernprogramm
• Trainingsprogramm

Das Training mit "Die 11" zeigt Wirkung.

Wer das Tainings- und Kräftigungsprogramm "Die 11" konsequent und regelmässig anwendet, hat weniger Verletzungen. Das belegt eine Studie der Lamprecht & Stamm Sozialforschung und Beratung.