Unternavigation
Vorbereitungspaket «Halbe Distanz und volle Fitness»
Kampagnen
Laufsport - Bewegung
Laufen ist eine Bewegungsform, die ohne viel Aufwand in den Alltag integriert werden kann und Ihre Gesundheit positiv beeinflusst. Menschen mit genügend Bewegung haben weniger Berufsunfälle und sind belastbarer. Im Falle eines Unfalls reduzieren aktive Menschen das Risiko für eine schwere Verletzung und eine lange Absenzzeit. Doch auch der Laufsport hat seine Tücken. Deshalb setzt sich SuvaLiv für eine seriöse Vorbereitung ein - sei es kurz vor dem Wettkampf oder während des Trainings.
Vorbereitungspaket «Halbe Distanz und volle Fitness»
Die Suva engagiert sich auch dieses Jahr wieder als Präventionspartnerin am Lucerne Marathon. Damit Ihnen die 21 Kilometer Spass bereiten und Sie den Lauf gut verkraften, braucht es ein systematisch aufgebautes Training und eine seriöse Vorbereitung. Die Suva verlost im Rahmen des Lucerne Marathon 2012 in Zusammenarbeit mit dem Lauf-Guide ein Coaching für 25 interessierte Läuferinnen und Läufer. Anmeldeschluss ist 29.2.2012. Alle Teilnehmenden werden Ende März informiert, ob Sie zu den Gewinnern zählen oder nicht.
Das Paket für die optimale Vorbereitung umfasst folgende Punkte:
- Startgeld für den Halbmarathon beim 6. Lucerne Marathon vom 28. Oktober 2012
- Gruppencoaching mit Thomas Mullis von VIKMOTION
- Unterstützung beim 10-wöchigen Suva-Trainingsprogramm
- E-Mail-Beratung durch Thomas Mullis
- Funktionelles T-Shirt von SuvaLiv
Wichtig
Ihr Gesundheitszustand ist von einem Sportmediziner überprüft (oder Sie sind körperlich gesund und Ihr Gesundheitszustand wurde vorgängig ärztlich überprüft, wenn Sie über 40 Jahre alt sind)
Sie verfügen über einen ausreichenden Trainingszustand (60 Minuten am Stück laufen ist kein Problem)
Bereitschaft an den Trainings in Luzern mit zu machen
Coaching-Programm
Das Gruppencoaching findet an vier Daten statt und ist für die Teilnehmenden obligatorisch. Der Start erfolgt jeweils um 18.00 Uhr in Luzern.
19. Juni 2012: Kick-off-Meeting:
Grundlagen der Trainingsplanung und vorbereitende Massnahmen bis zum Start des 10-wöchigen Suva-Programms, Schuh-Testing mit Asics / Bezug von Laufschuhen aus der aktuellsten Asics-Kollektion zu vergünstigten Konditionen
21. August 2012: 10-wöchiges Suva-Programm:
Kennenlernen der Broschüre «Fit für den Halbmarathon», Lauftechnik, Kraftgymnastik und Beweglichkeit in kleinen Gruppen erlernen
25. September 2012: die letzten 4 Wochen vor dem Start
Im Fokus stehen die Ausrüstung und die Verpflegung vor und während dem Lauf
16. Oktober 2012: letzte News
Letzte Vorbereitungen. Die Geschäfstleitung vom Lucerne Marathon beantwortet Ihre Fragen
