Vorbereitungspaket «Fit für den Halbmarathon»

Kampagnen

Laufsport - Bewegung

Aktive Menschen haben ein geringeres Unfallrisiko.

Lucerne Marathon

Laufen ist eine Bewegungsform, die ohne viel Aufwand in den Alltag integriert werden kann und Ihre Gesundheit positiv beeinflusst. Menschen mit genügend Bewegung haben weniger Berufsunfälle und sind belastbarer. Im Falle eines Unfalls reduzieren aktive Menschen das Risiko für eine schwere Verletzung und eine lange Absenzzeit. Doch auch der Laufsport hat seine Tücken. Deshalb setzt sich SuvaLiv für eine seriöse Vorbereitung ein - sei es kurz vor dem Wettkampf oder während des Trainings.

Als Official Partner des Lucerne Marathon sorgt SuvaLiv dafür, dass die Läuferinnen und Läufer vor, während und nach dem Lucerne Marathon optimale Verhältnisse vorfinden.
Verlosung von 25 Halbmarathon-Startplätzen mit Lauf-Coaching
Anmeldung bis spätestens 31. Mai 2012

Die Suva engagiert sich auch dieses Jahr wieder als Präventionspartnerin am Lucerne Marathon. Damit Ihnen die 21 Kilometer Spass bereiten und Sie den Lauf gut verkraften, braucht es ein systematisch aufgebautes Training und eine seriöse Vorbereitung. Die Suva verlost im Rahmen des Lucerne Marathon 2012  ein Coaching für 25 interessierte Läuferinnen und Läufer. Anmeldeschluss ist 31. Mai 2012. Alle Teilnehmenden werden anschliessend informiert, ob Sie zu den Gewinnern zählen oder nicht.

Das Paket für die optimale Vorbereitung umfasst folgende Punkte:

  • Startgeld für den Halbmarathon beim 6. Lucerne Marathon vom 28. Oktober 2012
  • Gruppencoaching mit Thomas Mullis von VIKMOTION
  • Unterstützung beim 10-wöchigen Suva-Trainingsprogramm
  • E-Mail-Beratung durch Thomas Mullis
  • Funktionelles T-Shirt von SuvaLiv

Wichtig

Ihr Gesundheitszustand ist von einem Sportmediziner überprüft (oder Sie sind körperlich gesund und Ihr Gesundheitszustand wurde vorgängig ärztlich überprüft, wenn Sie über 40 Jahre alt sind)

Sie verfügen über einen ausreichenden Trainingszustand (60 Minuten am Stück laufen ist kein Problem)

Bereitschaft an den Trainings in Luzern mit zu machen

Coaching-Programm

Das Gruppencoaching findet an vier Daten statt und ist für die Teilnehmenden obligatorisch. Der Start erfolgt jeweils um 18.00 Uhr in Luzern.

19. Juni 2012: Kick-off-Meeting:
Grundlagen der Trainingsplanung und vorbereitende Massnahmen bis zum Start des 10-wöchigen Suva-Programms, Schuh-Testing mit Asics / Bezug von Laufschuhen aus der aktuellsten Asics-Kollektion zu vergünstigten Konditionen

21. August 2012: 10-wöchiges Suva-Programm:
Kennenlernen der Broschüre «Fit für den Halbmarathon», Lauftechnik, Kraftgymnastik und Beweglichkeit in kleinen Gruppen erlernen

25. September 2012: die letzten 4 Wochen vor dem Start
Im Fokus stehen die Ausrüstung und die Verpflegung vor und während dem Lauf

16. Oktober 2012: letzte News
Letzte Vorbereitungen. Die Geschäfstleitung vom Lucerne Marathon beantwortet Ihre Fragen