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Trainingsprogramm «Die 11»
Kampagnen
Ballsport
Sport macht fit und fördert ein positives Körpergefühl. Doch: Sporttreiben ist nur gesund, wenn der Körper mithält und dabei keinen Schaden nimmt. Rund zwei Drittel der Unfälle bei Sport und Spiel haben Gelenkverletzungen zur Folge. Mit der richtigen Prävention können Verletzungen zwar nicht ausgeschlossen werden, aber sie lassen sich zu einem grossen Teil vermindern. Wir unterstützen Sie dabei mit zahlreichen Kampagnen und Massnahmen.
Sport Basics
Mehr Leistung und weniger Verletzungen dank dem Präventionsprogramm für Fussball, Handball, Basketball, Volleyball, Unihockey und andere Sportarten.
Fussball
- Die Aktion «Sicherheit an Grümpelturnieren» erstmals mit «Kein Alkohol während des Turniers».
- Das Trainingsprogramm «Die 11» bereitet Fussballer gut auf die Saison vor und schützt vor Verletzungen.
- Mit der «Fairplay-Trophy» engagieren wir uns für faire Spiele.
Unihockey
Damit auf dem Spielfeld nichts ins Auge geht: «Indoor Protect - die Schutzbrille für Unihockey».
Trainingsprogramm «Die 11»
Die häufigsten Verletzungen beim Fussball sind Beinverletzungen: Verstauchungen am Sprunggelenk, Zerrungen an den Knien, Muskelzerrungen an Oberschenkeln. Um dieses Verletzungsrisiko nachhaltig zu senken, hat das Medizinische Forschungszentrum der FIFA in Zusammenarbeit mit SuvaLiv und dem Schweizerischen Fussballverband das präventive Trainingsprogramm «Die 11» entwickelt.
Das Trainingsprogramm «Die 11» besteht aus 10 Übungen sowie einem Fairplay-Appell
Mit diesen Übungen erzielt man einen doppelten Effekt: Die Muskeln werden trainiert, und die Koordination und die Körperstabilität verbessert. Bei regelmässiger Anwendung steigt die Leistungsfähigkeit und die Verletzungsgefahr sinkt.
In der DVD(Link wird in einem neuen Fenster geöffnet) werden alle Übungen ausführlich erklärt und kommentiert. Die DVD enthält fünf Sprachversionen (Deutsch, Französisch, Italienisch, Englisch, Spanisch) und besteht aus folgenden Elementen:
- Football-Emotions
- Einführung
- Lernprogramm
- Trainingsprogramm
Das Training mit «Die 11» zeigt Wirkung
Wer das Tainings- und Kräftigungsprogramm «Die 11» konsequent und regelmässig anwendet, hat weniger Verletzungen. Das belegt eine Studie der Lamprecht & Stamm Sozialforschung und Beratung.
