Fit-Programm für Gleichgewicht und Stabilität beim Sport und im Alltag

Gute Beweglichkeit, koordinative Fähigkeiten, Kraft und Stabilität vermindern das Risiko für Verletzungen. Faktoren, die sich besonders in unvorhersehbaren Situation günstig auswirken. Sei es, weil sie gegen vermeidbare Stürze vorbeugen. Sie es, weil sie die Verletzungsgefahr mindern, wenn ein Fehltritt doch zum Sturz führt

Beweglich im Sport, sicher im Alltag

Diese Viertelstunde ist gut investierte Zeit: Erhöhen Sie Ihre Beweglichkeit. Stärken Sie mit dem Fit-Programm Ihre Rumpfmuskulatur. Reagieren Sie auf jede Situation agil. Fördern Sie Ihr Gleichgewicht und die Stabilität Ihrer Beinachse mit gezielten Übungen.

Themen

• Gleichgewicht
• Kraft
• Stabilität
• Dehnen

Übungen

• Drei Leistungsstufen (Level 1 – 3)
• Dauer: 10 bis 15 Minuten
• Empfehlung: 2 bis 3 mal wöchentlich

Wichtig

• Wenn Sie bei einer Übung Schmerzen verspüren:

  Stop! Schützen Sie Ihre Gesundheit

• Bevor Sie das Programm aufnehmen:

  Kontaktieren Sie Ihren Arzt, falls Sie Ihre Gesundheit nicht zweifelsfrei als «gut» einschätzen.

Tipp: Trainieren Sie zwei bis drei Mal pro Woche, für zwanzig Minuten, Ihre Ausdauer.

Stark, ausdauernd, agil – das ist Lebensqualität!