Sicheres Treppensteigen

Eigentlich ist Treppensteigen gesund. Auch die Suva empfiehlt, wenn möglich die Treppe statt den Lift oder die Rolltreppe zu benutzen. Damit fördern Sie die Beinkraft und verbessern Ihre Koordination. Sie verbrennen Kalorien und bleiben fit. Allerdings haben Treppen einige Tücken. So ereignen sich ein Viertel aller Stolper- und Sturzunfälle auf Treppen – oft mit gravierenden Folgen. Doch wenn Sie folgende Tipps beherzigen, können Sie das Risiko entscheidend senken:

Konsequent Handlauf benutzen

Die meisten Unfälle auf Treppen hätten sich vermeiden lassen, wenn das Treppengeländer benutzt worden wäre. Wenn Sie den Handlauf konsequent benutzen, können Sie sich jederzeit festhalten, falls Sie ausrutschen oder stolpern.

Langsam und achtsam gehen

Auch wenn Sie unter Zeitdruck stehen, sollten Sie die Treppe nicht hoch- und runterrennen. Treppenstufen zu überspringen mag zwar sportlich aussehen, tatsächlich aber ist eine Treppe ein riskantes Hindernis, das volle Konzentration erfordert.

Smartphone in der Tasche lassen

Treppensteigen und dabei gleichzeitig telefonieren oder Nachrichten schreiben ist eine schlechte Idee. Wenn Sie auf den Bildschirm Ihres Smartphones blicken, übersehen Sie die nächste Stufe oder allfällige Hindernisse. Lassen Sie sich beim Treppensteigen nicht ablenken. 

Licht einschalten

Auch wenn Sie eine Treppe in- und auswendig kennen, machen Sie wenn immer möglich das Licht an. So erkennen Sie Kontraste und sehen, wenn Ihnen unerwartet Gegenstände im Weg stehen oder wenn die Treppe verschmutzt oder nass ist.

Ordnung halten

Treppen sind kein Lager- oder Abstellplatz – auch nicht für kurze Zeit. Alles, was Sie auf die Stufen stellen oder dort liegen lassen, ist eine Stolperfalle, die Ihrer Kollegin oder Ihrem Kollegen zum Verhängnis werden kann. Versorgen Sie deshalb Werkzeuge und Material immer nach Gebrauch.

Gutes Schuhwerk tragen

Je besseres Schuhwerk Sie tragen, desto trittsicherer sind Sie. Das gilt nicht nur auf dem Wanderweg, sondern auch im Alltag – und ganz besonders auf der Treppe.

In Bewegung bleiben

Körperlich fitte Menschen können heikle Situationen besser meistern, Ausrutscher und Stürze eher vermeiden. Bauen Sie deshalb genügend Bewegung in Ihren Alltag ein.