Bequem und sicher am Steuer

Bequem und sicher am Steuer Stellen Sie in 10 Schritten Ihren Fahrersitz optimal ein.

Als Lenkerin oder Lenker von Lastwagen, Bussen, Reisecars, Baumaschinen, Lieferwagen usw. verbringen Sie viel Zeit auf Ihrem Fahrersitz.
Ein gut und richtig eingestellter Fahrersitz hat viele Vorteile: Sie vermeiden Verspannungen und Haltungsschäden. Und, Sie werden weniger schnell müde.
Kennen Sie alle Einstellmöglichkeiten Ihres Fahrersitzes? – Ihre Bedienungsanleitung hilft Ihnen weiter. So kennen Sie alle Funktionen und können Ihren Fahrersitz optimal einstellen.
Verstellen Sie Ihren Fahrersitz nie während der Fahrt.
Verändern Sie auf längeren Fahrten leicht Ihre Körperhaltung und dehnen den Rücken. Noch besser sind unsere Ausgleichsübungen «Bewegte Pausen» (siehe Link ganz unten).

Mit diesen 10 Schritten stellen Sie Ihren Fahrersitz optimal ein.

1. Grundeinstellung

Setzen Sie sich ganz nach hinten, bis Ihr Gesäss und Rücken an der Rückenlehne anliegen. Dabei darf die Sitzkante nicht gegen Ihre Kniekehlen oder Unterschenkel drücken. Wenn Sie eine Druckstelle spüren, stellen Sie die Sitzfläche ein (nach vorne/hinten).

2. Abstand zu Pedalen

Schieben Sie den Sitz soweit vor oder zurück, dass eine Vollbremsung möglich ist, ohne das Bein durchzustrecken.

3. Sitzhöhe

Ihre Fersen sollen festen Bodenkontakt haben. Die Oberschenkel liegen locker auf dem Sitz auf. Sie haben eine freie Rundsicht nach aussen.

4. Neigung der Sitzfläche

Für längere Fahrten sollten Sie die Sitzfläche gegen hinten leicht abfallend einstellen.

Bei häufigem Ein- und Aussteigen und für kleinere Personen ist eine Sitzeinstellung horizontal oder gegen vorne leicht abfallend besser.

5. Rückenlehne

Neigen Sie die Rückenlehne leicht nach hinten. Der optimale Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper beträgt ca. 100 Grad. Vermeiden Sie eine Einengung im Bauchbereich.

6. Stütze für unteren Kreuzbereich

Stellen Sie die Wölbung der Stütze richtig ein. Dabei dürfen Sie keinen Rundrücken und kein Hohlkreuz haben. Die Wölbung ist ca. auf Gurthöhe.

7. Kopfstütze

Stellen Sie die Kopfstütze so ein, dass sich die Oberkante auf Scheitelhöhe befindet. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie einen Kopfstützen-Aufsatz. Der Abstand zum Kopf darf höchstens 5 cm betragen.

8. Lenkrad

Richten Sie das Lenkrad so ein, dass die Hand bei gestrecktem Arm auf dem Lenkrad liegt – je nach Armlänge im Bereich zwischen Fingerspitzen und Handgelenk. Die Schultern bleiben dabei an der Rückenlehne.*

Bequem und sicher am Steuer - In 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen.Sicherheitsgurt; Rückspiegel; Lastwagen; Frau; sitzen

9. Sicherheitsgurt

Stellen Sie die Höhe des Sicherheitsgurts so ein, dass er über die Mitte der Schulter läuft und den Hals nicht berührt.

10. Rückspiegel

Der Blick auf die Fahrbahn hinter Ihnen muss bequem möglich sein, ohne dass Sie sich seitlich neigen oder strecken müssen. Richten Sie den Rampenspiegel soweit nach aussen, dass Sie die vordere Stossstange noch knapp sehen.

Bequem und sicher am Steuer - In 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen.Fahrersitz; lachender Mann; Lastwagen; Steuerrad; Lenkrad; sitzen; Daumen hoch

Die richtige Einstellung macht's

Mit der richtigen Einstellung von Fahrersitz, Gurt und Spiegel sind Sie auch nach langer Fahrt noch entspannt.

*Bei nicht verstellbarem Lenkrad und wenn Sie sehr klein oder gross sind, können Sie den Abstand mit einer leichten Neigungsänderung der Rückenlehne anpassen.

Bewegte Pausen

Halten Sie sich fit am Steuer. Wir zeigen Ihnen 10 Ausgleichsübungen. Mehr dazu erfahren Sie auf der Seite «Bewegte Pausen».