Berufsunfälle verursacht durch Schlafprobleme führen nicht nur zu menschlichem Leid, sondern auch zu hohen Kosten. In der Schweiz werden jährlich schätzungsweise 283 Millionen Franken dafür aufgewendet.

Folgende Tipps der Suva helfen, gesund zu schlafen und dadurch Unfälle zu vermeiden:

Am Tag

•  Die Mahlzeiten und das Zubettgehen sollten möglichst zur gleichen Zeit erfolgen.

•  Bewegung: tagsüber körperlich aktiv sein.

•  Täglich mindestens 30 Minuten im Freien verbringen.

Am Abend

•  Wenig oder keinen Alkohol trinken.

•  Auf Koffein und Nikotin verzichten.

•  Eine leichte und warme Mahlzeit zu sich nehmen.

•  Vor dem Zubettgehen entspannen und abschalten.

In der Nacht

•  Ein ruhiges, dunkles und kühles Schlafzimmer fördert die Schlafqualität.

•  Eine Stunde vor dem Schlafengehen Fernseher, Handy und Tablet ausschalten.

•  Ritual zum Einschlafen festlegen.

•  Gedanken lenken – nicht grübeln, sondern an Angenehmes denken.

Weil Ausgeschlafene sicherer leben, hat die Suva ein Präventionsmodul für ihre versicherten Betriebe entwickelt. Die Elemente des Moduls «Gut schlafen – sicherer leben» können nach Wunsch für eine Betriebskampagne zusammengestellt werden. Mehr Infos unter   www.suva.ch/praeventionsmodule  .

Auf unserer Website   finden Sie ein Interview mit Katrin Uehli, Beraterin Präventionsangebote, zum Thema «Schlaf und seinen Einfluss aufs Unfallgeschehen» (zur freien Verwendung).

Gerne beantworten wir Ihre Fragen. Zögern Sie nicht, mich anzurufen oder eine E-Mail zu senden.

Auskünfte an Medienschaffende erteilt:

Die seit 1918 tätige Suva beschäftigt am Hauptsitz in Luzern, in den schweizweit 18 Agenturen und in den zwei Rehabilitationskliniken Bellikon und Sion rund 4200 Mitarbeitende. Als selbstständiges Unter-nehmen des öffentlichen Rechts mit 4,2 Mrd. Franken Prämienvolumen versichert sie rund 127 000 Unternehmen bzw. 1,98 Mio. Berufstätige gegen die Folgen von Unfällen und Berufskrankheiten. Ar-beitslose sind automatisch bei der Suva versichert. Zudem führt sie im Auftrag des Bundes seit 2005 auch die Militärversicherung. Die Dienstleistungen der Suva umfassen Prävention, Versicherung und Rehabilitation. Sie arbeitet selbsttragend, ohne öffentliche Gelder und gibt Gewinne in Form von tiefe-ren Prämien an die Versicherten zurück. Im Suva-Rat sind die Sozialpartner – Arbeitgeber und Arbeit-nehmer – und der Bund vertreten.