Die Ernährung hat grossen Einfluss auf das Körpergefühl und die Fitness während einem Lauf.
Im letzten News-Beitrag zum Thema «Laufen» ging es darum, wie man Verletzungen vorbeugen kann. Doch auch die Menge und Zusammensetzung der Ernährung hat grossen Einfluss darauf, wie fit man ist und ob sich das Training positiv auf den Körper auswirkt.
Ein wichtiger Unterschied in der für aktive oder passive Menschen empfohlenen Ernährung besteht in der benötigten Nahrungsmenge. Wer regelmässig Sport macht, verbraucht mehr Energie und muss diese dem Körper wieder zuführen.
Drei Ernährungsgrundsätze lauten für alle Menschen gleich:
Die Ernährung hat grossen Einfluss darauf, wie fit man ist und ob sich das Training positiv auf den Körper auswirkt.
Der Test zur Lebensmittelpyramide zeigt Ihnen, wie gesund Ihre Ernährungsgewohnheiten sind und wo Anpassungsbedarf besteht. Hier erfahren Sie, von welchen Nahrungsmitteln der Körper bei grösserer Belastung mehr braucht.
Sportliche Menschen müssen sich nicht vollkommen anders ernähren als unsportliche. Sie benötigen nur andere Nahrungsmengen.
Im Folgenden einige Tipps für alle, die demnächst an einer Laufveranstaltung teilnehmen:
Vor dem Wettkampf:
Während dem Wettkampf:
Nach dem Wettkampf: