Kleine Rolle mit grosser Wirkung: Übungsprogramm für die Faszienrolle

Faszien umhüllen sämtliche Muskeln und Organe und durchziehen als Bindegewebsstruktur den gesamten Körper. Die äusseren Bereiche dieses Geflechts lasen sich mit einer Faszienrolle gezielt massieren. Gute Dienste  leistet die Rolle nicht nur beim Regenerieren und Entspannen, sondern auch bei der Kräftigung und Aktivierung vor dem Sport. Bei regelmässiger Anwendung lassen sich Flexibilität, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden mit wenig Aufwand verbessern.

Übungen mit der Faszienrolle eignen sich für Menschen jeden Alters – und für Sportler genauso, wie für Sportmuffel. Die Selbstmassage mit diesem praktischen Hilfsmittel ist eine wirkungsvolle

Methode, um Verhärtungen der Faszien vorzubeugen und verklebte Strukturen im Bindegewebe zu lösen.

In einem praktischen Set bietet Ihnen die Suva alles, was Sie für die wirksame Selbstmassage brauchen:

• Die Black Roll – eine Faszienrolle im praktischen Mini-Format
• Eine 32 Seiten starke Broschüre mit vielen Tipps und Übungen für Alltag, Sport und Freizeit

Die Selbstmassage-Technik mit der Minirolle der Suva ist denkbar einfach und wird in der Anleitung Schritt für Schritt erklärt. In mehreren Kapiteln finden Sie:

• Übungen für den Arbeitsplatz und fürs Zuhause
• Übungen zur Aktivierung vor und zur Regeneration nach dem Sport
• Kraft- und Stabilisationsübungen

Berücksichtigt werden dabei sämtliche Körperpartien – vom Nacken und den Schultern über Rücken und Rumpf bis hin zu den Extremitäten.