Bewegung: Gesund und fit durchs Leben
Leben ist Bewegung. Bewegung fördert die Gesundheit. Eine gute körperliche Verfassung reduziert das Risiko von Verletzungen beim Sport, in der Freizeit oder bei der Arbeit. Wir haben für Sie verschiedene Fit-Programme entwickelt. Damit trainieren Sie Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit oder lösen unangenehme Verspannungen.
Inhalt
Kurz und bündig
Schon ab dem 30. Lebensjahr nimmt unsere Muskelkraft ab. Doch durch regelmässige Bewegung und Sport bremsen Sie den Abbauprozess. So bleiben Sie fit:
- Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag. Wir zeigen Ihnen bewegungsfördernde Massnahmen für Beruf und Freizeit.
- Mit unseren verschiedenen Fit-Programmen trainieren Sie Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit
- Eine gute körperliche Verfassung reduziert das Risiko von Verletzungen beim Sport, in der Freizeit oder bei der Arbeit
Bei der Arbeit und in der Freizeit: In Bewegung bleiben, lohnt sich
Fitness in allen Lebenslagen
Ob im privaten Umfeld, bei der Arbeit oder beim Sport — es gibt immer eine Möglichkeit, sich fit zu halten. Mit unserem breiten Übungsangebot trainieren Sie Ihre Ihre Kraft, Ihre Beweglichkeit und Ihr Gleichgewicht. Beachten Sie die Anleitungen zur richtigen Technik, um Verletzungen vorzubeugen.
Gesundheit durch Bewegung und Sport
In der Schweiz sind jährlich etwa 3000 Todesfälle und über zwei Millionen Erkrankungen auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Wenn wir uns mehr bewegen, können wir nicht nur Lebensjahre gewinnen, sondern auch eine bessere Lebensqualität bewahren. Doch wie viel Bewegung am Tag ist nötig und gesund?
Hepa.ch empfiehlt Männern und Frauen im erwerbstätigen Alter wöchentlich mindestens zweieinhalb Stunden Bewegung mit mittlerer Intensität. Beachten Sie dabei, dass:
- die körperliche Aktivität idealerweise über die Woche verteilt wird
- zusätzliches Training und Sport weitergehenden Nutzen bringen.
Nutzen Sie das Poster von hepa.ch, um Ihre Mitarbeitenden auf die Bewegungsempfehlungen aufmerksam zu machen.
Schutzmassnahmen
Gesunder Sport setzt voraus, die vorbeugenden Schutzmassnahmen zu beachten. Dies bedeutet: aufwärmen, die Muskulatur dehnen und kräftigen, das Gleichgewicht trainieren und Pausen einlegen. Denn wer überlegt und massvoll Sport treibt, vermeidet Verletzungen.
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Präventionsmodule
Setzen Sie auf Prävention, um die Lust Ihrer Mitarbeitenden an Bewegung und Sport zu fördern. Buchen Sie unsere Präventions-Module und motivieren Sie Ihre Beschäftigten zur Lust an Bewegung und Sport.