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Kraft und Gleichgewicht durch Footbag-Übungen

Wenn Sie Ihre Muskelkraft langfristig erhalten wollen, haben Sie nur eine Wahl: bleiben Sie in Bewegung. Unsere Foodbag-Übungen sind ein ideales Bewegungsprogramm, mit dem Sie gezielt Beinkraft und Gleichgewicht aufbauen können. Wenn sie regelmässig trainieren, bleiben Sie fit und widerstandsfähig.

Inhalt

Kurz und bündig

Mit unserem Gleichgewichtsprogramm können Sie dem Verlust von Muskelmasse und der Schwächung des Gleichgewichts entgegenwirken. Denn ohne Training schmilzt die Muskelkraft schon ab dem 30. Lebensjahr dahin. Sie können viel gewinnen, denn:

  • Durch regelmässiges Training lässt sich der natürliche Abbauprozess verlangsamen.
  • Ziel ist es, Kraft und Gleichgewicht bis ins hohe Alter zu erhalten.
  • Dadurch können Unfälle und Verletzungen vermieden und notfalls eine Rehabilitation beschleunigt werden. 

Video: Gleichgewicht erhalten

Ab dem 30. Lebensjahr schmilzt unsere Muskelkraft kontinuierlich dahin. Unser Video enthält zahlreiche Übungen, um diesen Prozess aufzuhalten.

Das Video-Cover zeigt eine kleine brennende rot-weiss gestreifte Geburtstagskerze in der Form eines Beins

Je stärker, desto standfester

Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und zufriedenen Geist. Regelmässige Bewegung macht uns leistungsfähiger und gesünder. Wir stärken nicht nur unsere Muskelkraft, sondern auch unseren Gleichgewichtssinn. So lassen sich viele Unfälle vermeiden und Krankheiten verhindern.

Regelmässiges Gleichgewichtsprogramm

Unser Gleichgewichtsprogramm gibt Ihnen wertvolle Anregungen. Die Übungen sind einfach und lassen sich überall ohne Aufwand durchführen. Trainieren sie regelmässig, und Sie werden sehr bald feststellen, dass sich die Muskelkraft Ihrer Beine und damit auch Ihr Gleichgewicht verbessert. Dadurch sind Sie in der Lage, bei unerwarteten Stolpersituationen die Balance zu halten und einen Sturz zu vermeiden.

Am besten bauen Sie das Programm in Ihren Tagesablauf ein. Mit unserem Video können Sie die Kraft- und Gleichgewichtsübungen Schritt für Schritt selbst anwenden.

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Einführung "Fit mit Footbag"

Das Gleichgewichtsprogramm der Suva

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Übung 1 "Fit mit Footbag"

Verbesserung des Gleichgewichts im Stand

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Übung 2 "Fit mit Footbag"

Verbesserung des Gleichgewichts im Gehen

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Übung 3 "Fit mit Footbag"

Verbesserung der Beinkraft

Kleiner Ball — Grosse Wirkung
Kleiner Ball — Grosse Wirkung
Der Footbag ist Teil unseres Bewegungsprogramms. Er ist ein idealer Begleiter auf dem Weg zu einem besseren Gleichgewicht. Auf dem Fuss, dem Kopf oder bei Partnerübungen lässt er sich vielseitig einsetzen und ist gewissermassen die Krönung jeder Gleichgewichtsübung. Bei regelmässigem Training wird der Erfolg nicht ausbleiben.
Download Gleichgewichtsprogramm

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