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Beschwerdefreie Bildschirmarbeit dank Ergonomie

Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen klagen oft über Beschwerden bei der Arbeit am Bildschirm. Zum Beispiel über Augenbrennen, Nackenschmerzen, Kopfweh oder Schmerzen in Schultern, Armen und Händen. Das muss nicht sein. Mit der richtigen Ergonomie lassen sich Verspannungen und Probleme vermeiden.

Inhalt

Kurz und bündig

Beschwerden wegen Bildschirmarbeit können vermieden werden, mit einer guten Ergonomie und gesunden Gewohnheiten. Was sollten Sie beachten?

  • Sie beugen Beschwerden vor, indem Sie den Bildschirmarbeitsplatz optimal einrichten.
  • In wenigen Minuten lassen sich Tisch, Stuhl, Bildschirm und Tastatur richtig positionieren.
  • Achten Sie neben der ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes auch auf Ihre Körperhaltung. Unterbrechen Sie die Arbeit regelmässig und bewegen Sie sich.

Das Arbeitsgesetz verlangt, dass Arbeitsplätze, Arbeitsgeräte und Hilfsmittel ergonomisch gestaltet sein müssen. So werden Menschen auch bei langfristiger Ausübung ihrer Tätigkeit vor körperlichen Schäden geschützt.

Schmerzen beeinträchtigen das Wohlbefinden und die Produktivität

Die Infografik zeigt einen Mann, der von seinem Büroarbeitsplatz aufgestanden ist. Bei der Bildschirmarbeit treten an folgenden Stellen Beschwerden am häufigsten auf: 70 % im Nacken, 60 % an den Schultern, 55 % am unteren Rücken (Kreuz), 50 % am oberen Rücken, 30 % an den Händen und Handgelenken und 15 % am Ellenbogen.   Quelle: Suva
Die Infografik zeigt zwei Personen an ihrem Büroarbeitsplatz, eine stehend, die andere sitzend. Die Grafik gibt Tipps, wie gesund arbeiten am Bildschirm geht: Auf eine entspannte Schulter-Nackenmuskulatur achten, Funktionen des Bürostuhls nutzen, Arbeitsplatz ergonomisch gestalten, ab 1 Stunde mit Laptop externe Maus und Tastatur nutzen sowie häufig die Arbeitsposition wechseln (Stehen, Sitzen, Bewegen).   Quelle: Suva

So arbeiten Sie beschwerdefrei am Bildschirm

Lernen Sie hier, wie Sie und Ihre Mitarbeitende den Bildschirmarbeitsplatz optimal einrichten. Im Nu stellen Sie Tisch, Stuhl, Bildschirm, Tastatur und Maus richtig ein. Mit Hilfe der Ergonomie arbeiten Sie entspannt und beschwerdefrei.

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Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz: Fragen & Antworten
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz: Fragen & Antworten
Wie gestalten Sie gesunde Bildschirmarbeitsplätze? Unsere FAQ-Liste mit Antworten zur Ergonomie erleichtert Ihnen die Planung, den Einkauf und die Einrichtung von Büro und Infrastruktur.
FAQ Ergonomie Bildschirmarbeitsplatz

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