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Guida di esercizi con il rullo fasciale (minirullo)
Questo opuscolo contiene molti consigli sul rullo fasciale (minirullo, blackroll) e una guida dettagliata di esercizi versatili, utili per il quotidiano e lo sport.
Agli esercizi con il rullo fasciale
Guida di esercizi con il rullo fasciale (minirullo)
Questo opuscolo contiene molti consigli sul rullo fasciale (minirullo, blackroll) e una guida dettagliata di esercizi versatili, utili per il quotidiano e lo sport.
Agli esercizi con il rullo fasciale
Muscoli tonici con forza ed equilibrio
Con l'avanzare dell'età perdiamo forza muscolare. Svolgendo esercizi in modo regolare potete rafforzare i muscoli e allenare l'equilibrio. Si riduce così anche il rischio di infortuni.
Il manifesto rimanda al programma.
Ohne Training schmelzen Ihre Muskeln ab dem 30 Geburtstag dahin Steigern Sie Kraft und Gleichgewicht
Altro
Fare escursioni in sicurezza – evitare scivoloni
Chi ama praticare l'escursionismo dovrebbe puntare sulle calzature adatte. Il nostro manifesto offre suggerimenti sull'attezzatura e su come percorrere gli itinerari evitando di scivolare.
Manifesto: escursioni sicure e senza cadute
Manifesto: In forma con gli esercizi sulla sedia
Trascorre molte ore seduto sulla sedia da ufficio? Accusa a volte tensioni o dolori? Faccia regolarmente movimento con il flow Fitness per persone sedentarie.
Manifesto: In forma sulla sedia
Manifesto: Agili con i nostri esercizi di stretching
Durante il lavoro i muscoli vengono sollecitati spesso su un solo lato. Con i nostri esercizi di stretching lei rimane agile e forte. Previene così disturbi posturali e problemi di salute.
Agili con gli esercizi di stretching
Manifesto: Automassaggio benefico con il rullo fasciale
Scopra il rullo fasciale per il suo benessere. Prevenga tensioni e massaggi il corpo con il minirullo. È utile per rafforzare e riscaldare i muscoli e ha un'azione benefica.
Manifesto: Automassaggio con il rullo
Opuscolo Programma equilibrio: mantenere l'equilibrio
Un buon equilibrio ci protegge da cadute anche da anziani. Alleni ogni giorno il suo equilibrio con la footbag o l'hacky sack. Il nostro opuscolo le mostra esercizi facili per migliorare l'equilibrio.
Di più sul Programma equilibrio
Manifesto: Esercizi di stretching per sedentari
Stare seduti a lungo, ad esempio davanti allo schermo, può causare tensioni e problemi alla salute. Il nostro programma di fitness e gli esercizi distendono e rilassano il corpo e gli occhi.
Manifesto: Esercizi per sedentari
Riscaldamento: questo video ti dà la spinta
Il nostro flow di riscaldamento è un balsamo per il tuo corpo: prima dello sport o di escursioni oppure se hai lavorato a lungo seduta/o.
Riscaldamento: al video con gli esercizi
Prevenire i morsi delle zecche in modo semplice
Amate passeggiare nella natura? Il nostro opuscolo «Attenzione, zecche!» vi offre informazioni affidabili, spiega i rischi e fornisce consigli su come proteggervi.
Vai all'opuscolo «Attenzione, zecche!»
Rovinare l'appetito alle zecche
Sa a quali parte del corpo si attaccano volentieri le zecche con un morso? Il nostro manifesto descrive il menù preferito del vampiro del sottobosco e anche come rovinargli l'appetito. Attenzione zecche
Così rovinerà l'appetito alle zecche
Evitare cadute e lesioni con il programma di fitness.
Più in forma per lo sport e la vita quotidiana:rafforzare i muscoli, favorendo in più equilibrio e stabilità. Reagisca abilmente agli imprevisti. Eviterà così cadute e quindi lesioni.
Rimanga in forma nella vita quotidiana
Video con training dell’equilibrio
Allenando regolarmente forza ed equilibrio è più facile evitare le cadute. Guardate il nostro video e provate gli esercizi proposti.
Download del video di esercizi
Piano di allenamento e consigli per la mezza maratona
Per non rimanere senza fiato a metà percorso durante la gara devi prepararti bene. Le nostre informazioni ti mostrano l'allenamento consigliato dalla Swiss Athletics.
Allenamento per la mezza maratona
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