Vue plongeante d’une femme travaillant sur écran

Ergonomie des postes de travail informatisés: bien agencer son poste de travail

  • Un agencement optimal des postes de travail informatisés permet de préserver la santé des collaborateurs.
  • Il suffit de quelques minutes pour positionner correctement son bureau, son fauteuil, son écran et son clavier.
  • Outre l’agencement du poste de travail, une posture adéquate, un minimum d’exercice physique ainsi que des pauses contribuent à prévenir la survenue de troubles.

Optimisez en quelques minutes l’agencement de votre poste de travail

Les ordinateurs et le mobilier utilisés de nos jours dans les bureaux sont généralement de qualité. Cependant, cela ne suffit pas à travailler dans les meilleures conditions: il faut également savoir comment les régler et les utiliser correctement... et appliquer ces principes!

Un agencement optimal de votre poste de travail vous permettra de préserver votre santé.

Placez votre bureau et votre écran de telle sorte que la lumière vienne latéralement (écran perpendiculaire aux fenêtres).
Les systèmes d’éclairage doivent être disposés parallèlement aux fenêtres et orientés dans la direction du regard.

Une femme est assise devant un écran placé perpendiculairement aux fenêtres.

Réglez la hauteur du fauteuil de telle sorte que le dessous de vos cuisses repose bien à plat sur l’assise. Vos pieds doivent être entièrement en contact avec le sol. Les jambes et les cuisses, de même que les cuisses et le buste, doivent former un angle droit ou légèrement obtus.

La distance entre le bord de l’assise et la pliure du genou doit être d’au moins deux doigts.

Un fauteuil de qualité doit posséder un dossier inclinable et réglable en hauteur proposant un soutien de la région lombaire et disposant d’un mécanisme synchrone (dossier basculant).

Données détaillées sur le réglage du siège: brochure "Travail sur écran – Informations importantes pour votre bien-être", p. 9

Fauteuil de bureau avec «assise dynamique»

Réglez le bureau de telle sorte qu’il soit à la même hauteur que votre coude.

Si la hauteur du bureau ne peut pas être réglée, il convient d’ajuster celle du fauteuil selon la «règle du coude». Dans ce cas, les personnes de petite taille auront généralement besoin d’un repose-pieds. Pour les collaborateurs relativement grands, le bureau sera trop bas et devra être rehaussé.

Une femme est assise à un bureau situé à la même hauteur que son coude.

Placez l’écran et le clavier en face de vous, parallèlement au bord du bureau. Posez les documents imprimés entre le clavier et l’écran, de préférence sur un support incliné.

Vue plongeante d’une femme assise bien droite devant un écran, un clavier et un support pour documents
Travailler avec deux écrans

Si vous utilisez un des écrans de manière prédominante, vous le disposerez devant vous en position centrée (Image 1). L’écran secondaire sera dès lors positionné latéralement.

Si vous utilisez les deux écrans de manière équivalente (Image 2), en effectuant notamment des passages de fenêtres d’un écran à l’autre, c’est l’agencement symétrique qui vous convient. L’espace entre les deux écrans peut être obstrué à l’aide d’un élément de la même couleur que celle du cadre des écrans.

Arbeiten mit zwei Bildschirmen Pult Tastatur Büroarbeit Ergonomie Abdeckung

Image 1: Position centrée

Arbeiten mit zwei Bildschirmen Pult Tastatur Büroarbeit Ergonomie Abdeckung

Image 2: Manière équivalente

La ligne de vision horizontale doit se situer au moins 10 cm (soit la largeur d’une main) plus haut que le bord supérieur de l’écran.
Un écran de 24 pouces ou plus doit pouvoir être abaissé jusqu’au bureau.
La distance entre l’œil et l’écran doit être de 60 à 80 cm, voire un peu plus dans le cas d’écrans de grand format.

Une femme est assise à un bureau situé à la même hauteur que son coude.

Physiologiquement, l’être humain est fait pour parcourir de nombreux kilomètres par jour. Et pourtant, nous restons généralement assis durant presque 80 % de la journée. Il est donc extrêmement important de faire suffisamment d’exercice physique.

Un homme se tient debout devant un écran.

Tout en travaillant, changez aussi souvent que possible de position (assis à l’endroit ou à l’envers, debout, etc.). Même une posture adéquate peut s’avérer fatigante à la longue.

Assis sur un fauteuil de bureau disposant d’un dossier inclinable, un homme téléphone.

Réglez la tension du dossier de telle sorte qu’il accompagne vos mouvements.

Une femme fait des exercices d’étirement.

Faites de temps à autre de brefs exercices d’étirement, par exemple à l’aide du programme de gymnastique pour tous au bureau. Celui-ci est disponible sous forme d’animation Flash, d’économiseur d’écran ou en version papier.

Groupe de joggeurs

Pendant vos loisirs, faites de l’exercice physique ou du sport!