Confort et sécurité au volant

Bequem und sicher am Steuer - In 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen.Fahrersitz; lachende Frau; Lastwagen; Steuerrad; Lenkrad; sitzen

Confort et sécurité au volant Réglez correctement votre siège en 10 étapes.

Les conducteurs de camions, de bus, de cars, d’engins de chantier, de véhicules utilitaires et autres passent de nombreuses heures sur leur siège.
Les conducteurs de camions, de bus, de cars, d’engins de chantier, de véhicules utilitaires et autres passent de nombreuses heures sur leur siège.
Connaissez-vous les différentes possibilités de réglage de votre siège? Consultez la notice d’instructions fournie par le constructeur pour connaître toutes les fonctions disponibles et régler votre siège en fonction de vos besoins individuels.
N’effectuez jamais aucun réglage en conduisant.
Pendant les trajets de longue distance, changez légèrement de posture de temps en temps et étirez votre colonne vertébrale. L’idéal est de faire les exercices que nous vous proposons à la page «Pauses de relaxation» (voir lien tout en bas).

Dix étapes pour régler correctement votre siège.

1. Réglage de base

Asseyez-vous au fond du siège. Vos épaules et le bas de votre dos doivent être appuyés contre le dossier. Vos mollets et la pliure de vos genoux ne doivent pas toucher le bord du siège. Dans le cas contraire, avancez ou reculez celui-ci.

2. Distance par rapport aux pédales

Avancez ou reculez le siège de façon à pouvoir appuyer sur la pédale de frein sans devoir tendre complètement la jambe.

3. Hauteur du siège

Vos talons doivent reposer à plat sur le plancher et vous ne devez ressentir aucune tension désagréable au niveau des cuisses. Vous devez pouvoir jeter aisément un regard circulaire vers l’extérieur.

4. Inclinaison de l’assise

Pendant les trajets de longue distance, l’assise doit être légèrement inclinée en arrière.

En cas d’arrêts fréquents et pour les personnes de petite taille, l’assise doit être à l’horizontale ou légèrement inclinée en avant.

5. Dossier

Inclinez légèrement le dossier en arrière. Idéalement, les cuisses et la colonne vertébrale doivent former un angle de 100°. Evitez de porter des vêtements trop serrés à la taille.

6. Appui lombaire

Réglez l’appui lombaire de façon à n’avoir ni le dos rond ni le dos cambré. L’appui lombaire se situe plus ou moins à la hauteur de la ceinture.

7. Appuie-tête

Réglez l’appuie-tête de façon à ce que le bord supérieur soit à la même hauteur que le sommet de votre crâne. Si ce n’est pas possible, utilisez un rehausseur d’appuie-tête. La distance entre la tête et l’appuie-tête ne doit pas excéder 5 cm.

8. Volant

Réglez le volant de manière à ce que, lorsque vous tendez le bras, votre main touche le volant (du bout des doigts ou avec le poignet, selon la longueur de vos bras). Vos épaules doivent reposer contre le dossier.*

Bequem und sicher am Steuer - In 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen.Sicherheitsgurt; Rückspiegel; Lastwagen; Frau; sitzen

9. Ceinture de sécurité

Réglez la hauteur de la ceinture de sécurité de façon à ce que la courroie passe au milieu de l’épaule sans toucher le cou.

10. Rétroviseur

Le rétroviseur doit vous permettre d’observer la chaussée derrière le véhicule sans devoir vous étirer ou vous pencher sur le côté. Orientez le miroir d’accostage vers l’extérieur de façon à apercevoir l’extrémité du pare-chocs avant.

Bequem und sicher am Steuer - In 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen.Fahrersitz; lachender Mann; Lastwagen; Steuerrad; Lenkrad; sitzen; Daumen hoch

Un bon réglage est essentiel

Un réglage optimal du siège du conducteur, de la ceinture de sécurité et des rétroviseurs vous permettra de rester détendu, même après un long trajet.

* Si le volant n’est pas réglable et que vous êtes de très petite taille ou, au contraire, de très grande taille, vous pouvez adapter la distance en inclinant légèrement le dossier dans un sens ou dans l’autre.

Pauses de relaxation

Nous vous proposons dix exercices qui vous permettront de rester en pleine forme, même après plusieurs heures au volant! Vous trouverez plus d’informations à ce sujet à la page «Pauses de relaxation».