Mini-rouleau futé: programme d’exercices avec rouleau de massage

Table des matières

      Brochure et minirouleau
      Référence
      99113.F
      Moyens d'information
      Set, PDF, Mini-rouleau et Brochure
      Édition
      01.04.2015

      Description

      Les fascias enveloppent tous nos muscles et organes. Ces membranes de tissus conjonctifs sont présentes dans l‘ensemble du corps. Les zones extérieures de ces membranes peuvent être massées de manière ciblée avec un rouleau de massage. Le rouleau est utile non seulement pour activer la détente et la récupération musculaires, mais aussi pour se muscler et se mettre en condition avant le sport. Utilisé régulièrement, il vous permettra de vous assouplir, d’améliorer vos performances et d’accroître votre bien-être avec un minimum d’effort.

      Les exercices avec le rouleau de massage sont adaptés aux personnes de tout âge – et aux sportifs aguerris comme aux débutants. L’auto-massage avec cet accessoire très pratique est une méthode efficace pour prévenir le durcissement des fascias et défaire les adhérences au niveau du tissu conjonctif.

      Avec ce set ingénieux, la Suva met à votre disposition tout ce qu’il vous faut pour un auto-massage efficace:

      • Le Blackroll – un rouleau de massage en mini-format pratique
      • Une brochure de 32 pages avec de nombreux conseils et des exercices pour tous les jours, le sport et les loisirs

      L’auto-massage avec le mini-rouleau est un véritable jeu d’enfant et est expliqué pas à pas. Chapitres de cette brochure:

      • Exercices à faire chez soi ou au travail
      • Exercices pour l’activation musculaire avant le sport et la récupération musculaire après le sport
      • Exercices d’équilibre et de renforcement
      • Les exercices portent sur toutes les parties du corps – nuque, épaules, dos, tronc et extrémités.

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