Le repos, facteur de sécurité

La Journée Mondiale du Sommeil aura lieu le 17 mars prochain. Les chiffres de la Suva montrent qu'il est important de bien dormir: un accident professionnel sur cinq est dû à des troubles du sommeil. En Suisse, il se produit environ 53 000 accidents du travail par an. Les chutes de plain-pied et les blessures occasionnées par des machines ou des outils représentent la cause d'accident la plus fréquente.

Les accidents professionnels dus aux troubles du sommeil causent de la souffrance et ont un coût estimé à 283 millions de francs par année en Suisse.

La Suva propose quelques conseils pour mieux dormir et ainsi éviter des accidents.

Pendant la journée

  • Prendre ses repas et se coucher si possible à heures régulières tous les jours.
  • Se dépenser: pratiquer une activité physique dans la journée.
  • Passer au moins 30 minutes par jour en plein air.


Le soir

  • Boire peu ou pas d'alcool.
  • Renoncer à la caféine et à la nicotine.
  • Prendre un repas léger et chaud.
  • Se détendre et déconnecter avant d'aller au lit.


Pendant la nuit

  • Le silence, l'obscurité et une certaine fraîcheur contribuent à un sommeil de qualité.
  • Eteindre la télévision, le téléphone portable et la tablette une heure avant le coucher.
  • Etablir un rituel pour s'endormir.
  • Maîtriser ses pensées: au lieu de ruminer, penser à quelque chose d’agréable.

Parce que l'on vit plus en sécurité en étant bien reposé, la Suva a conçu un module de prévention destiné aux entreprises assurées. Les différents éléments du module «Bien dormir pour plus de sécurité» permettent d'organiser des campagnes de prévention internes sur mesure en fonction des besoins des collaborateurs. Infos complémentaires: www.suva.ch/modulesdeprevention  .

Sur notre site Internet, vous trouverez une interview de Katrin Uehli, conseillère auprès de la division offres de prévention de la Suva, sur le thème du sommeil et de son influence sur le phénomène des accidents (en libre usage).