Le jogging fait partie des sports préférés en Suisse. Nos conseils sont censés vous aider à pratiquer ce sport sans vous blesser.
Courir de façon régulière et modérée apporte de nombreux avantages: cela renforce le système cardio-vasculaire, fait baisser les hormones du stress, a un effet positif sur l’appareil locomoteur et permet de conserver son poids de forme. Jusque là, tout va bien. Cependant, on peut se blesser, même en faisant du jogging. La plupart des accidents sont dus à des glissades ou à des dérapages qui entraînent de longues foulures douloureuses.
Vous pouvez réduire le risque de blessure en appliquant les règles suivantes:
Un équipement adéquat permet également d’éviter les accidents, les blessures ou les maladies:
Vous souhaitez connaître votre niveau de condition physique? Alors, n’hésitez pas à faire le test .
Si après avoir passé beaucoup de temps dans votre canapé, vous décidez d’améliorer votre condition physique en courant régulièrement, n’hésitez pas à consulter ici nos incitations pour les débutants (plan d’entraînement de dix jours compris).
Vous trouverez ici une version exhaustive de nos conseils.
runningCOACH permet de créer son plan d’entraînement personnel.
Le sportif de haut niveau, Viktor Röthlin, vous donne des conseils et vous propose des exercices à l’adresse www.vikmotion.ch (en allemand).
Visitez le site des SwissRunners pour connaître les courses les plus importantes en Suisse.