Bien préparer son excursion à vélo

Esther Galliker,

Vous prévoyez d’effectuer une balade à vélo? Vous trouverez ici de précieux conseils pour la préparer de façon adéquate.

L’essentiel en bref

  • Contrôlez votre équipement.
  • Planifiez minutieusement votre itinéraire.
  • Faites preuve d’anticipation sur la route.

Lorsque l’on prévoit d’effectuer une longue excursion à vélo, il est important de bien la planifier au préalable. Andrea Lenz, notre experte en sécurité durant les loisirs, en est convaincue: 

Une bonne préparation permet de prendre plus de plaisir sur la route et renforce la sécurité.

Andrea Lenz, experte en sécurité durant les loisirs

Voici quelques conseils pour bien préparer et effectuer votre balade.

Contrôlez votre équipement en amont

Effectuez notre service vélo  !
Notre experte vous montre comment vous assurer en six étapes que votre vélo est prêt pour la nouvelle saison.

Vérifiez votre kit d’urgence.
Il est recommandé d’emmener avec soi une pompe à vélo, un kit de réparation ainsi qu’un outil multifonctions afin de pouvoir effectuer des réparations rapides.

Contrôlez votre trousse de premiers secours.
Nous vous conseillons de prévoir du désinfectant, des pansements (y compris contre les ampoules) et du tape élastique pour soigner de petites blessures.

Portez une tenue adaptée aux conditions météorologiques, idéalement en suivant le principe de la pelure d’oignon. Placez vos vêtements de rechange dans un sac étanche.

Protégez-vous du soleil et des insectes:
Un casque, des manches longues, un col ainsi que des lunettes de soleil offrent une protection efficace. Vous trouverez ici de plus amples informations sur la protection contre les UV .

Rangez vos affaires dans des sacoches bien fermées afin de vous assurer que vous ne ferez rien tomber entre les roues ou sur la route. 

Planifiez votre excursion

Adaptez vos étapes à votre forme physique et mentale.
Notre test de fitness  vous aidera à évaluer et améliorer votre condition physique.

Évitez autant que possible les routes passantes et privilégiez les pistes cyclables officielles.
Vous trouverez sur SuisseMobile  de nombreuses autres informations pour planifier votre itinéraire à vélo. 

Sur la route

Ne vous laissez pas distraire faites preuve d’anticipation et restez attentif. Vous renforcerez ainsi votre sécurité et garderez une vue d’ensemble du trafic. 

Indiquez clairement vos changements de direction . Bifurquer à gauche et traverser des giratoires comptent parmi les manœuvres les plus dangereuses à vélo. Vous devez donc faire un signe clair de la main pour montrer la direction que vous souhaitez prendre. 

Assurez-vous d’être vu . Nombreux sont les accidents de vélo dus à une mauvaise visibilité des cyclistes. Portez un gilet de signalisation en cas de faible luminosité et équipez votre monture d’un système d’éclairage et de réflecteurs.

Portez systématiquement un casque de cycliste . Il vous protégera non seulement des blessures à la tête, mais aussi d’un rayonnement solaire trop intense. Portez-le même sur de courtes distances et dans les montées. 

Faites régulièrement des pauses et buvez en quantité suffisante, surtout s’il fait chaud.  

Bonne route!

Plus d’informations sur la sécurité à vélo sur notre page thématique: www.suva.ch/velo-f .