Stendere una gamba in avanti e mantenere il busto eretto.
2 volte, 10 secondi per gamba
Far oscillare le braccia alternativamente mantenendo una posizione rilassata.
5 volte
Piegare il busto all'indietro e spingere contemporaneamente il bacino in avanti.
Mantenere la posizione per 10 secondi.
Piegare il busto prima a sinistra e poi a destra.
Ruotare lentamente e quanto più possibile il busto a destra e a sinistra.
Appoggiarsi con una mano e far oscillare con forza una gamba alla volta.
5 volte la gamba destra 5 volte la gamba sinistra
Sedersi con la schiena dritta. Appoggiare le mani sulle scapole e spingere in alto i gomiti.
Inclinare la testa di lato finché non si sentono tirare i muscoli.
Mantenere la posizione per 10 secondi per lato.
Sedersi con la schiena dritta. Ruotare lentamente e quanto più possibile il busto a destra e a sinistra.
Premere la nuca contro il poggiatesta.
Regolate in modo ottimale il sedile in 10 passi. Per maggiori informazioni consultate la pagina «Comodi e sicuri al volante!».