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Esercizi per la forza e l’equilibrio con il footbag

Il movimento è importante per conservare nel tempo la forza muscolare. Con il nostro programma incentrato sul footbag, rinforzerete in modo mirato le gambe e migliorerete l’equilibrio. Allenandovi regolarmente, rimarrete in forma ed eviterete le cadute in piano.

Indice

L'essenziale in breve

Se non ci si allena, già a partire dai 30 anni si perde progressivamente forza muscolare. Per contrastare questa tendenza, abbiamo messo a punto un programma di esercizi con il footbag. Questo sacchettino pieno di sabbia è un attrezzo da fitness piccolo ma estremamente efficace.

Se svolgete regolarmente il nostro programma

  • rallentate il naturale processo di decadimento;
  • conservate forza ed equilibrio;
  • acquisite maggiore sicurezza nell’appoggio su entrambi i piedi, il che aiuta a prevenire infortuni e lesioni.
 

Esercizi con il footbag

Il programma è costituito da esercizi di equilibrio e di potenziamento muscolare. Gli esercizi sono semplici e si possono eseguire dappertutto in semplicità. Se vi allenerete regolarmente, noterete molto presto un miglioramento nella forza muscolare degli arti inferiori e di conseguenza nell’equilibrio. In questo modo, fra le altre cose, riuscirete a mantenere l’equilibrio se doveste inaspettatamente inciampare, evitando pericolose cadute.

L’ideale è individuare un momento della giornata da dedicare al programma. Con i nostri video potrete svolgere in autonomia gli esercizi di forza e di equilibrio passo dopo passo.

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Introduzione "In forma con i footbag"

Il programma di equilibrio della Suva

Altri video
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Introduzione "In forma con i footbag"

Il programma di equilibrio della Suva

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Esercizio 1 "In forma con il footbag"

Esercizi migliorare l'equilibrio statico

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Esercizio 2 "In forma con il footbag"

Esercizi migliorare l'equilibrio dinamico

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Esercizio 3 "In forma con il footbag"

Esercizi migliorar la forza delle gambe

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