Uso un laptop per lavorare

Molti accusano dolori alla nuca o alle spalle mentre lavorano con un portatile. Il film «El portátil en movilidad» offre consigli utili al riguardo e spiega come dare libero sfogo alla creatività per allestire il posto di lavoro mobile.

In caso di disturbi, innanzitutto è bene valutare se è davvero necessario lavorare per lungo tempo con un portatile quando si è fuori ufficio. Infatti è molto difficile mantenere la postura corretta e lavorare in condizioni di luce ottimale se si usa il portatile in luoghi di lavoro inadeguati (ad es. in auto, sul treno, al ristorante).

Per saperne di più: film «El portátil en movilidad»

È bene tenere presenti anche le seguenti raccomandazioni.

Hardware

• Scegliere uno schermo opaco per evitare riflessi.
• Privilegiare gli schermi di dimensioni maggiori, se il portatile ha uno schermo piccolo.
• Usare un mouse esterno se si lavora per più di un'ora con il portatile.
• In auto è consigliabile usare un supporto per il laptop sul lato passeggero.

Condizioni di luce

• Evitare che la luce si rifletta direttamente sullo schermo (ad es. sul treno, evitare il posto accanto al finestrino).
• Impostare lo schermo in modo che sia possibilmente luminoso.
• Usare la funzione zoom per affaticare il meno possibile gli occhi (premere Ctrl e girare la rotellina del mouse per ingrandire).

Organizzazione del lavoro

• Il portatile permette di lavorare ovunque e quando lo si desidera. Perciò è molto importante definire gli orari di lavoro e rispettarli. Altrettanto importante è concedersi delle pause regolari: nessuno può lavorare giorno e notte senza rimetterci in salute.
• Comunicare gli orari in cui si è raggiungibili e attenersi alle fasce stabilite.
• Riflettere su quali lavori si possono svolgere più facilmente con il portatile (ad es. leggere le e-mail, preparare presentazioni ecc.).