Workshop antistress: impariamo a sciogliere le tensioni Modulo di prevenzione

Il Workshop antistress è suddiviso in sei postazioni che consentono di provare e apprendere metodi con cui eliminare lo stress. L'attenzione non è focalizzata solo sulla riduzione dello stress mentale, ma anche sulla riduzione della tensione fisica. Tra i metodi previsti dal programma figurano infatti esercizi di compensazione e tecniche di respirazione e di controllo dei pensieri.

I partecipanti elaborano attivamente, senza doversi esporre, una valutazione personale del comportamento assunto nelle situazioni di stress e imparano a impiegare consapevolmente diverse (nuove) modalità di reazione nelle occasioni in cui si trovano sotto pressione. Stabiliscono così una serie di misure individuali e sostenibili da adottare per mantenersi efficienti.

Condizioni generali

Il workshop è rivolto a tutti i collaboratori di un'azienda e viene svolto in collaborazione con specialisti della Suva.

Durata e numero di partecipanti
  • Il workshop si svolge a gruppi di 12 persone. La suddivisione in gruppi spetta al cliente.
  • La durata del workshop è di 120 minuti.
  • Ogni giorno si possono svolgere al massimo 3 workshop.
Obiettivi
  • I partecipanti apprendono 6 diversi metodi per sciogliere personalmente le proprie tensioni. Successivamente questi metodi potranno essere applicati in autonomia in future situazioni di stress.
  • I partecipanti definiscono per se stessi le misure più efficaci e più sostenibili per ridurre lo stress personale.
Contenuto
  • Riconoscere lo stress e comprendere le sue correlazioni con i disturbi fisici
  • Analizzare le situazioni individuali di stress e le reazioni
  • Apprendere ed elaborare metodi per la riduzione dello stress e delle tensioni con un approccio pratico
  • Definizione di misure personali
Controllare i pensieri

I partecipanti sono capaci di sciogliere le tensioni nelle situazioni di stress elaborando pensieri positivi.

Esercitare la tecnica di respirazione

Con il controllo consapevole della respirazione i partecipanti imparano a influire direttamente sulla propria reazione allo stress.

Impiegare gli esercizi di compensazione

I partecipanti imparano a ridurre la tensione del corpo per mezzo di esercizi di compensazione.

Esercitare l'attenzione

I partecipanti imparano a focalizzarsi consapevolmente su qualcosa. Questa capacità è fondamentale nei momenti di tensione per restare calmi ed efficienti.

Fare pause

I partecipanti identificano le proprie abitudini in fatto di pause e le utilizzano consapevolmente per ridurre lo stress.

Dormire bene

I partecipanti identificano i propri schemi di sonno e ricevono consigli preziosi per migliorare il sonno.

Spazio e attrezzature necessari
  • Il cliente mette a disposizione locali adeguati per lo svolgimento del workshop. Sono necessari due spazi attigui e adeguati al numero di partecipanti.
  • Il cliente fornisce l'infrastruttura e i dispositivi necessari: posti a sedere per tutti i partecipanti, tavolo, presa di corrente, proiettore, laptop, casse, flipchart.

Svolgimento con specialista

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