Riposati si vive più sicuri

Il 17 marzo 2017 è la Giornata mondiale del sonno. Quanto sia importante per la salute dormire bene, lo dimostrano i dati in possesso della Suva. Basti pensare che in Svizzera un infortunio professionale su cinque è dovuto a disturbi del sonno. Tradotto in cifre, si tratta di quasi 53 000 casi l'anno. Gli infortuni più comuni sono le cadute in piano o le lesioni provocate da macchine e attrezzature di lavoro.

Gli infortuni sul lavoro dovuti a problemi di sonno causano non soltanto dolore e sofferenze, ma comportano anche costi elevati. In termini concreti, quasi 283 milioni di franchi l'anno.

Per dormire bene ed evitare infortuni è sufficiente seguire i consigli della Suva:

Di giorno

  • Mangiare e coricarsi preferibilmente sempre alla stessa ora.
  •  Fare movimento durante la giornata.
  •  Trascorrere almeno 30 minuti al giorno all'aria aperta.


La sera

  •  Evitare di bere alcolici o berne solo in quantità modica.
  •  Evitare caffè e sigarette.
  • Consumare una cena leggera e calda.
  •  Rilassarsi prima di coricarsi.


Di notte

  • Una stanza buia, silenziosa e fresca favorisce la qualità del sonno.
  •  Spegnere televisore, cellulare e tablet un'ora prima di coricarsi.
  •  Stabilire un rituale per addormentarsi.
  •  Bloccare i pensieri negativi e pensare a cose gradevoli.

La Suva ha sviluppato un modulo di prevenzione destinato alle aziende assicurate per aiutare chi ha problemi di sonno. I vari elementi del modulo «Dormire bene - vivere sicuri» si possono combinare a piacere per approntare una iniziativa aziendale su misura. Maggiori informazioni su www.suva.ch/moduliperlaprevenzione   .

Sul nostro sito web    si trova a disposizione dei media l'intervista a Katrin Uehli, consulente Suva per le proposte di prevenzione, riguardante il sonno e le sue ripercussioni sugli infortuni.

Se desidera chiarimenti o ha domande non esiti a contattarmi telefonicamente o via e-mail.

Informazioni per i giornalisti

  • Regina Pinna-Marfurt

    Regina Pinna-Marfurt

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I disturbi del sonno rientrano tra i problemi di salute più diffusi in Svizzera.

Operante dal 1918, oggi la Suva occupa 4200 collaboratori nella sede principale di Lucerna, nelle 18 agenzie sul territorio nazionale e nelle due cliniche di riabilitazione a Bellikon e Sion. Azienda autonoma di diritto pubblico con un volume premi di 4,2 miliardi di franchi, la Suva assicura 127 000 imprese, ossia 1,98 milioni di lavoratori, contro le ripercussioni degli infortuni e delle malattie professionali. Le persone disoccupate sono automaticamente assicurate alla Suva. Dal 2005 gestisce anche l'assicurazione militare su mandato del Consiglio federale. Le prestazioni comprendono assicurazione, prevenzione e riabilitazione. La Suva si autofinanzia, non beneficia di fondi pubblici e ridistribuisce gli utili agli assicurati sotto forma di riduzione dei premi. Nel Consiglio della Suva sono rappresentate le parti sociali – datori di lavoro e lavoratori – e la Confederazione.