Consigli per praticare sport acquatici senza infortuni

Esther Galliker,

Stand up paddle, gommoni o nuotata nel lago: l'estate è la stagione degli sport acquatici. Ecco qualche consiglio per godervi la bella stagione senza infortuni.

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D'estate, si sa, tutti hanno voglia di fare un tuffo in acqua. Anche il nostro esperto di sicurezza nel tempo libero, Samuli Aegerter, adora surfare le onde. (Foto: Marc Zander). E afferma convinto:

Bastano pochi accorgimenti per evitare molti infortuni in acqua e nelle sue vicinanze.

Samuli Aegerter, esperto di sicurezza nel tempo libero

Consigli per nuotare in sicurezza 

  • Non entrare in acqua a stomaco pieno o completamente vuoto.
  • Non tuffarsi in acqua sudati. 
  • Non entrare in acqua dopo aver assunto bevande alcoliche. 
  • Non tuffarsi in acque torbide o sconosciute. 
  • Non avventurarsi in acque profonde con materassini gonfiabili e altri ausili per il nuoto. Non offrono alcuna protezione.
  • Non nuotare mai da soli per lunghe distanze. 

Ulteriori informazioni e link:
La Società Svizzera di Salvataggio SSS ha redatto alcune semplici regole di sicurezza per i bagnanti .

Particolare attenzione è richiesta quando si nuota nei fiumi  (solo francese). Sulle pagine della SSS si possono trovare consigli utili al riguardo. 

Consigli per lo stand up paddle (SUP)

  • Annotare chiaramente nome, indirizzo e numero di telefono sul proprio SUP. 
  • Informare la polizia se si smarrisce il proprio SUP.
  • Utilizzare una cavigliera di sicurezza (leash).
  • Indossare un giubbotto di salvataggio.
  • Scendere dal SUP senza saltare. 
  • Indossare un abbigliamento adeguato (ad es. muta in neoprene se fa freddo, maniche lunghe con il sole).
  • Di notte e in condizioni di scarsa visibilità, dotare il SUP di una luce bianca circolare.
  • Ai principianti si consiglia un corso introduttivo. 

Per maggiori informazioni: Stand up paddle: uno sport semplice che può essere pericoloso 

Consigli per avventure in gommone in sicurezza

  • Indossare un giubbotto di sicurezza. 
  •  Non legare assieme i canotti, perché diventa difficile o impossibile manovrarli.
  • Non assumere alcol o droghe mentre si va con il gommone.
  • Prima della partenza, informarsi sui punti di accesso / uscita lungo il fiume.
  • Prima di partire, informarsi sul livello dell'acqua e sulle condizioni meteo e tenere d'occhio questi aspetti. Un fiume tranquillo può trasformarsi in fretta in un torrente impetuoso.
  • Ai principianti si consiglia di fare un tour guidato per imparare quel che c'è da sapere sui gommoni e sui corsi d'acqua.

Sul sito della SSS sono disponibili ulteriori informazioni e consigli per avventure in gommone in sicurezza 

Consigli per praticare surf in sicurezza

  • Dotarsi di un equipaggiamento in ottime condizioni.
  • Imparare la tecnica e fare pratica. 
  • Documentarsi sulle onde e sulle correnti e prestare attenzione a questi aspetti.
  • Assumersi rischi commisurati alle proprie abilità.
  • Ai principianti si consiglia di seguire un corso di surf per acquisire conoscenze specifiche.  

Proteggetevi dal sole e dal caldo

Poiché l'acqua riflette i raggi solari, è fondamentale proteggersi adeguatamente quando si è in acqua o nelle sue vicinanze.

Anziché limitarsi ad applicare la crema solare è bene indossare un abbigliamento adeguato, cappello e occhiali da sole. Ulteriori informazioni sono riportate alla nostra pagina tematica Sole, canicola, raggi UV e ozono. .

Bere acqua a sufficienza vi aiuterà a sopportare meglio le temperature elevate!