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Migliorare la forza e l'equilibrio con gli esercizi con il footbag

Per preservare la forza muscolare a lungo termine, esiste una sola soluzione: continuare l'attività fisica. I nostri esercizi con il footbag costituiscono un programma di allenamento ideale per potenziare in modo mirato la forza delle gambe e l'equilibrio. Allenandosi regolarmente, è possibile mantenere la forma fisica e la resistenza.

Indice

L'essenziale in breve

I nostri esercizi di equilibrio contrastano il calo della massa muscolare e il peggioramento dell'equilibrio. In assenza di un allenamento mirato, infatti, la forza muscolare tendea ridursi già dai 30 anni d'età. I vantaggi sono molteplici, in quanto

  • allenandosi regolarmente è possibile rallentare il naturale processo di deterioramento,
  • al fine di mantenere equilibrio ed energia fino a tarda età,
  • evitando così infortuni e lesioni e velocizzando, all'occorrenza, un'eventuale riabilitazione.

Video: Preservare l'equilibrio

A partire dai 30 anni d'età la nostra forza muscolare subisce un calo costante. Il nostro video propone numerosi esercizi per frena tale processo.

La copertina del video mostra una candelina di compleanno a strisce bianche e rosse a forma di gamba

Più forti per maggiore stabilità

L'attività fisica è fondamentale per un corpo sano e una mente appagata. Un movimento regolare ci mantiene più performanti e in salute, potenziando non solo la forza muscolare, ma anche il nostro senso dell'equilibrio, e preservandoci da numerosi infortuni e malattie.

Esercizi di equilibrio regolari

Il nostro programma di esercizi fornisce spunti preziosi; gli esercizi sono semplici e si possono eseguire dappertutto in semplicità. Allenandosi regolarmente, ben presto si noterà un miglioramento della forza muscolare delle gambe e, di conseguenza, anche dell'equilibrio; ciò vi consentirà di mantenervi in piedi in potenziali situazioni a rischio evitando eventuali cadute.

L'opzione migliore è quella di integrare il programma nella vostra routine giornaliera. Il nostro video vi consente di svolgere in autonomia gli esercizi di forza e di equilibrio passo dopo passo.

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Introduzione "In forma con i footbag"

Il programma di equilibrio della Suva

Altri video
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Introduzione "In forma con i footbag"

Il programma di equilibrio della Suva

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Esercizio 1 "In forma con il footbag"

Esercizi migliorare l'equilibrio statico

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Esercizio 2 "In forma con il footbag"

Esercizi migliorare l'equilibrio dinamico

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Esercizio 3 "In forma con il footbag"

Esercizi migliorar la forza delle gambe

Una pallina migliora le doti di equilibrio
Una pallina migliora le doti di equilibrio
Il footbag rientra nel nostro programma di esercizi.Esso costituisce un alleato ideale per migliorare il proprio equilibrio. Si può utilizzare in svariati modi, sui piedi, sulla testa o in esercizi in coppia, e costituisce, per così dire, il coronamento di ogni esercizio di equilibrio. Praticando un allenamento regolare, i risultati non tarderanno ad arrivare.
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