Exercices de force et d’équilibre avec le footbag
L’activité physique est essentielle pour maintenir sa force musculaire à long terme. En suivant notre programme de footbag, vous entraînez de manière ciblée votre force des jambes et développez votre équilibre. La régularité est la clé pour vous permettre de rester en forme et d’éviter les chutes et faux pas.
Table des matières
En bref
Sans entraînement, la force musculaire diminue sans discontinuer dès 30 ans. Pour vous aider à contrecarrer ce déclin, nous avons élaboré un programme d’activité physique associé à un footbag. Malgré sa petite taille, cet accessoire de sport rempli de sable a des effets remarquables.
En suivant régulièrement notre programme, vous serez en mesure...
- de ralentir le processus naturel de dégénérescence
- de conserver votre force et votre équilibre
- de gagner en stabilité et, partant, de prévenir les accidents et blessures
Exercices avec le footbag
Le programme se compose d’exercices d’équilibre passant par le renforcement. Ils sont simples et peuvent être réalisés facilement et n’importe où. Grâce à un entraînement régulier, vous constaterez bientôt que la force musculaire de vos jambes et, partant, votre équilibre s’améliorent. Vous serez ainsi capable de compenser une perte d’équilibre inattendue et d’éviter de tomber lorsque vous trébuchez, par exemple.
Nous vous conseillons d’intégrer le programme à votre planning quotidien. Grâce à nos vidéos, vous pouvez effectuer vous-même les exercices de force et d’équilibre, pas à pas.
Le programme d'équilibre de la Suva