Kraft- und Gleichgewichtstraining als Sturzprävention

Schon im jungen Alter von 30 Jahren beginnt der Abbau unserer Muskeln. Sitzende Tätigkeiten und Bewegungsmangel verstärken diesen Prozess. Wir können aber etwas tun, um die Entwicklung zu bremsen. Kraftaufbau und Gleichgewichts-Übungen stabilisieren unseren Körper und bewahren uns vor Stürzen.

• Auf unserem Plakat finden Sie Anregungen, wie Sie einfache Übungen in Ihren Tagesablauf integrieren können. Sie benötigen kein umfangreiches Fitnesstraining. Schon mit kleinen Änderungen Ihres Alltagsprogramms können Sie einiges erreichen:
• Putzen Sie Ihre Zähne im Einbeinstand. Damit trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Beinmuskulatur.

Nehmen Sie wo immer möglich die Treppen anstelle des Lifts. Treppensteigen kräftigt Ihre Beine, Ihr Gleichgewicht und nicht zuletzt Ihren Kreislauf.

Wir empfehlen Ihnen, unser Plakat auf Ihrem Betriebsgelände aufzuhängen. So motivieren Sie Ihre Mitarbeitenden, ihre Muskulatur zu stärken und ihren Körper in Balance zu halten. Der Erfolg wird sich in sinkenden Unfallraten niederschlagen.

Mehr zu diesem Thema finden Sie auf unserer Internetseite Das Gleichgewichtsprogramm der Suva und in unserem Broschürenset zum Thema Gleichgewicht.