Exercices pour un échauffement parfait (instructions)

Avant le sport ou tout effort physique, échauffez-vous à l’aide de notre séquence d’échauffement. Vous préparerez ainsi vos muscles, articulations, tendons et ligaments de manière optimale à l’effort que vous allez réaliser. Cela permet de favoriser la mobilité et de réduire le risque de blessure. Ces exercices permettent également de redonner de la souplesse à vos membres après avoir travaillé longtemps en position assise au bureau.

Particularités de cette séquence d’échauffement:

• Il s’agit d’une suite de mouvements qui mobilisent le corps
• Ces exercices permettent d’échauffer et d’assouplir plusieurs régions du corps en quelques minutes seulement
• Vous pouvez réaliser ce mini-programme chez vous, au bureau ou en déplacement

L’échauffement est simple et ne nécessite aucun accessoire. Les exercices sont enchaînés de manière à ce que chaque mobilisation suive la précédente de manière fluide. Cela permet de réaliser un agréable flux de mouvement. Une fois que vous avez terminé le dernier exercice, vous pouvez recommencer la séquence à partir du début si vous le souhaitez.

Notre vidéo vous montre comment bien exécuter les exercices. les instructions à imprimer vous servent d’aide-mémoire jusqu’à ce que vous ayez mémorisé l’intégralité de la séquence.

En complément de cet échauffement, nous avons également élaboré une séquence pour sédentaires.