Conseils en matière de course à pied

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Moyens d'information
Règles et conseils, PDF
Édition
26.10.2022

Description

La course à pied est un sport d’endurance parfait. Courir régulièrement est excellent pour la santé: Vous renforcez votre système cardiovasculaire et votre appareil locomoteur, éliminez les hormones du stress et régulez votre poids corporel. Cependant, il est important d’observer certaines règles. En effet, il est indispensable de connaître ses limites et d’éviter les blessures à l’aide d’une bonne technique de course pour faire du jogging en toute sécurité.

Nos conseils de course à pied pour débutants vous permettent de vous mettre en douceur à ce sport d’endurance. Veillez à respecter les règles suivantes:

  • Ne courez que si vous êtes en bonne santé. Si vous avez des doutes, faites-vous examiner par un médecin avant de débuter votre entraînement.
  • Courez avec modération. Augmentez progressivement votre temps de course et soyez à l’écoute de votre corps.
  • Sélectionnez des parcours qui ménagent vos articulations.
  • Mobilisez votre musculature à l’aide d’exercices de renforcement et d’échauffements.
  • Pensez à mettre de bonnes chaussures de course.

Suivez les recommandations de notre dépliant, et votre entraînement régulier de course à pied vous donnera bientôt des ailes.

Vous trouverez de plus amples informations sur le thème des activités physiques et sportives sur notre site Interne.

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