Immer mehr Wirtschaftszweige gehen in Richtung rund um die Uhr, an 7 Tagen Leistungen zu erbingen. Das hat seinen Preis – vor allem für die Mitarbeitenden, welche Schicht- und Nachtarbeit leisten. In der Schweiz arbeiten ca. 20 Prozent der Erwerbstätigen in Schichten, die Mehrheit davon auch in der Nacht. Dabei gerät der natürliche Tag-Nacht-Rhythmus durcheinander. Arbeiten entgegen der «inneren Uhr» bringt belastende Nebenwirkungen mit sich, welche die Gesundheit, Sicherheit sowie das Privatleben beeinträchtigen können.

Dieser Herausforderung nimmt sich unser Präventionsmodul an: Schicht- und Nachtarbeit sicherer und gesünder zu gestalten.

Rahmenbedingungen

• Der Workshop richtet sich an alle Mitarbeitende, die Schicht- und Nachtarbeit leisten sowie an deren Führungskräfte. 
• Das Präventionsmodul wird in Begleitung einer Fachperson der Suva durchgeführt.

Zeitbedarf und Gruppengrösse

• Durchführung: Rund 3 Stunden
• Maximale Teilnehmerzahl: 12 Personen

Ziele

• Die Teilnehmenden können ihren Schlaf-Wach-Rhythmus sicher und gesundheitsverträglich gestalten.
• Sie können einem Leistungsabfall oder Beschwerden durch bewusste Ernährung vorbeugen.
• Sie lernen Schichtarbeit mit familiären und persönlichen Bedürfnissen besser zu vereinbaren.
• Sie verstehen ausgleichende und ergänzende Bewegung/Fitness ein- und auszubauen.

Inhalt

• Herausforderungen der Schicht-/Nachtarbeit 
• Circadianer Rhythmus – «innere Uhr»
• Wissenschaftlich fundierte und erprobte Tipps und Tricks über den gesunden Umgang mit Schicht-/Nachtarbeit bezüglich:
  - Wach-/Schlafrhythmus
  - Ernährung
  - Vereinbarkeit Familie und Freizeit
  - aktivierende und/oder ausgleichende Bewegung
• Persönliche Massnahmenplanung

Raumbedarf und Infrastruktur

• Genügend Platz für die Anzahl Teilnehmenden 
• Tische und Stühle für alle Teilnehmenden
• Beamer
• Flipchart, Plakatwand und dicke Filzstifte
• Schreibzeug für alle Teilnehmenden