Apprentissage en toute sécurité: former et montrer l’exemple

J’aime bien le fait qu’ils s’impliquent à 100 % lorsque quelque chose les motive. Ils se passionnent alors rapidement pour cela, ce que je trouve super. En revanche, s’ils décident qu’une chose ne les intéresse pas, ils peuvent aussi faire un blocage.

Les formateurs et formatrices se demandent souvent comment impliquer les jeunes, les motiver, leur faire prendre conscience de l’importance de choses telles que les équipements de protection individuelle, mais aussi les intégrer à l’équipe, car, pour eux, l’avis des personnes du même âge ou qui partagent leurs intérêts compte beaucoup.

Leur cerveau, qui est en pleine évolution, est sensible doit être protégé. En outre, c’est à cet âge que l’on prend un bon nombre d’habitudes. Il est essentiel d’établir et de consolider des habitudes bénéfiques dès l’adolescence, car celles qui sont néfastes favorisent la survenue d’accidents.

Le fait de ne pas porter d’équipements de protection, mais aussi une mauvaise hygiène de vie, par exemple un manque de sommeil et d’exercice physique, un stress chronique, une consommation excessive des médias ou une alimentation peu équilibrée, peuvent influer négativement sur leur développement tout en accentuant le risque d’accident.

Les jeunes ont fortement tendance à imiter leurs pairs. Il vaut donc la peine de parler de sécurité avec tout un groupe, et ce, de manière ludique, par exemple sous la forme d’un défi. Si un membre du groupe trouve l’idée cool, les autres seront du même avis. S’il est motivé, les autres le seront aussi.

Les jeunes accrochent moins si ce sont seulement les responsables qui affirment que quelque chose est important.

Les jeunes voient très vite comment les adultes agissent, mais ne les écoutent pas toujours. Il ne s’agit donc pas d’être parfait, mais d’être soi-même. Les jeunes doivent sentir qu’on les apprécie et qu’on ne veut pas seulement les former. Ils doivent voir comment on gère les erreurs et le stress. Fait-on des pauses avant de passer à une autre tâche? Est-on capable de dire «Mince, ça n’a pas fonctionné, alors je vais procéder différemment»? Montrer l’exemple, c’est se comporter de manière correcte.

Dressez une liste «pour ou contre» avec les jeunes: que peut-il se passer si j’effectue ce travail sans casque? Et si je l’exécute avec un casque? Vous pouvez aussi organiser un jeu de rôle: simulez une situation concrète avec humour et en faisant appel aux émotions, et amenez les jeunes à s’exercer à dire STOP.

Sur le plan individuel, une courte pause peut être utile: avant de prendre une décision, inspirez et expirez profondément à dix reprises afin que l’émotion retombe, puis tranchez.

La pression du groupe est notamment liée à l’appartenance sociale, qui constitue une récompense essentielle aux yeux des jeunes et qu’ils risquent de perdre s’ils se comportent différemment du reste du groupe. Si les uns ne mettent pas de casque pour conduire un cyclomoteur, les autres ne le feront pas non plus.

Une possibilité consiste à s’entraîner à adopter un autre comportement dans le cadre de jeux de rôle et de discussions. Il est préférable de ne pas le faire avec une seule personne, mais toujours avec tout un groupe.

Il faut d’abord encourager une prise de conscience. On doit montrer qu’il est normal de ne pas trouver cool le fait de mettre malgré tout un casque, et que ce soit le groupe ne mettant pas de casque qui ait l’air cool. Ce n’est pas un problème personnel, mais une réaction normale du cerveau.

Dans un second temps, il s’agit de renforcer l’estime de soi en montrant aux jeunes que les personnes qui sont vraiment cool sont celles qui s’engagent pour ce qui leur tient à cœur, par exemple la protection de leur tête.

Le fait de simuler cette situation peut soudainement provoquer un déclic et amener les jeunes à trouver le courage de mettre un casque la fois suivante. On peut célébrer cela à l’issue du jeu de rôle.

Nos habitudes quotidiennes ont une grande influence sur notre bien-être. Certaines choses nous font du bien, tandis que d’autres sont néfastes. Il y a d’une part nos émotions et pensées: nous les percevons de manière consciente et pouvons améliorer activement notre équilibre émotionnel en les gérant de manière adéquate, c’est-à-dire en réfléchissant et en chassant les pensées négatives. Cela aide à faire preuve de plus de reconnaissance.

D’autre part, notre mode de vie dans son ensemble exerce lui aussi une influence. Voici quelques exemples:

• Le fait de nouer des amitiés solides et de nous comporter de façon adéquate avec les autres nous rend heureux. On peut y travailler en faisant en sorte d’être aimable et de donner des feed-back constructifs plutôt que de râler tout le temps.
• La pleine conscience favorise la satisfaction. Les jeunes peuvent apprendre à déconnecter de leur plein gré du monde numérique et à profiter du moment présent. Cette pleine conscience et ces pauses au quotidien permettent de trouver le juste équilibre.
• L’exercice physique aide à se sentir mieux et améliore la santé mentale. Le fait de régulièrement prendre l’air et pratiquer une activité physique nous donne de l’énergie.
• Les habitudes alimentaires ont elles aussi une grande influence sur l’humeur. La consommation d’une grande quantité de sucre ou d’aliments transformés a un impact sur la stabilité de la glycémie, et donc sur la santé mentale. Lorsqu’on en est conscient, on trouve moins cool le fait de manger un paquet de bonbons, car on en connaît les effets sur le cerveau, à savoir un grand huit émotionnel.
• On doit en outre identifier les activités – par exemple jouer de la musique ou tout autre loisir créatif – qui permettent au cerveau d’atteindre un état de flow. Cela désigne le fait d’être extrêmement concentré et de s’adonner corps et âme à une activité. Or les jeunes ne prennent souvent pas le temps de le faire à cause des médias. Il est important qu’ils se demandent quelles activités leur permettent d’atteindre cet état de flow et comment ils peuvent se dégager du temps pour cela.

Barbara Studer est à la fois neuroscientifique, chargée de cours à l’Université de Berne, intervenante ainsi que cofondatrice et CEO de Hirncoach, une entreprise qui propose des programmes basés sur des données scientifiques et visant à promouvoir de manière globale les aptitudes et la santé mentales tout au long de la vie. Par exemple, le programme «Brain Science of Happiness», qui s’adresse aux jeunes, inclut des ateliers et des webinaires interactifs concernant le cerveau des adolescents et des supports pour les parents ainsi que pour les professionnnels et professionnelles.

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