Coup de chaleur ou crampes: apprenez à faire la différence
Le risque augmente avec la hausse des températures: le coup de chaleur et les crampes nous prennent souvent par surprise. Un coup de chaleur peut mettre la vie en danger. Découvrez comment distinguer le coup de chaleur des crampes, prodiguer les premiers secours, se protéger et protéger les autres contre la chaleur.
Table des matières
En bref
Protégez-vous en cas de chaleur extrême et prévenez le coup de chaleur et les crampes.
- Buvez régulièrement de l’eau.
- Portez des vêtements clairs et légers.
- Évitez le soleil et recherchez l’ombre.
- Habituez-vous progressivement aux températures élevées.
- Réduisez l’effort physique.
- En cas de transpiration importante, équilibrez de façon ciblée les électrolytes.
- Soyez sensible aux signaux annonçant coup de chaleur et crampes.
En savoir plus sur les symptômes d’un coup de chaleur.
Qu’est-ce qu’un coup de chaleur?
Un coup de chaleur est la forme la plus grave de maladie liée à la chaleur. Il se produit lorsque le corps ne peut plus réguler sa température et que sa température centrale dépasse 40 °C. La thermorégulation est alors défaillante et des troubles fonctionnels graves du cerveau et d’autres organes peuvent survenir. Un coup de chaleur est une urgence médicale.
Symptômes:
- température corporelle très élevée (> 40 °C)
- peau chaude, rougie, év. sèche (pas de transpiration)
- Confusion, désorientation, convulsions, perte de connaissance
- Respiration et pouls rapides
- Nausées et/ou vomissements, céphalées
- En cas d’évolution sévère: délire ou coma
Remarque importante:
les symptômes d’un coup de chaleur mettent la vie en danger et peuvent s’aggraver rapidement. Si vous soupçonnez un coup de chaleur chez une personne, appelez immédiatement le numéro d’urgence 144.
Coup de chaleur: comment bien agir en cas d’urgence
En cas de coup de chaleur chaque minute compte. Sans refroidissement rapide, il y a un risque de défaillance d’organes et de décès. Voici comment bien agir en cas d’urgence:
- Appelez immédiatement le numéro d’urgence 144 (Suisse).
- Placez la personne dans un endroit ombragé ou frais.
- Allongez-la bien à plat, la tête et le haut du corps légèrement surélevés.
- Si la victime est inconsciente, placez-la en position latérale de sécurité.
- Desserrez ses vêtements, rafraîchissez son corps au moyen de linges humides ou d’une compresse spéciale. Attention: ne posez jamais de glace directement sur la peau.
- Créez si possible un environnement frais (à l’ombre, pièce climatisée).
- Vérifiez qu’elle est consciente et contrôlez sa respiration et son pouls jusqu’à l’arrivée des premiers secours.
Qu’entend-on par crampes?
Les crampes (heat cramps) sont de brèves crampes musculaires douloureuses, qui surviennent en cas d’effort physique intense dans un environnement chaud. Elles sont causées par la perte de liquide et d’électrolytes (sels) due à une transpiration excessive. Elles sont considérées comme une forme légère de pathologies liées à la chaleur et peuvent aussi représenter un signe précoce d’épuisement dû à la chaleur.
Symptômes des crampes
Les signes typiques de crampes sont:
- Douleurs dues à des crampes musculaires, en particulier dans les mollets, les bras, l’abdomen ou le dos
- Durcissement musculaire ou spasmes
- souvent accompagnés de transpiration, de fatigue, de vertiges, de nausées, comme dans le cas d’un épuisement dû à la chaleur et d’une insolation
Différence importante par rapport au coup de chaleur:
en cas de crampes, la température corporelle n’est généralement pas extrêmement élevée, contrairement au coup de chaleur potentiellement mortel.
Crampes: ce qui soulage rapidement
Les crampes sont considérées comme une forme légère de pathologie liée à la chaleur. Les mesures suivantes permettront de réduire rapidement les troubles dont vous souffrez:
- Faites une pause et recherchez un endroit ombragé ou frais.
- Buvez de l’eau ou des boissons électrolytiques (comme les boissons pour sportifs)
- Étirez délicatement les muscles contractés et massez-les doucement.
- Évitez tout effort physique au cours des prochaines heures.
- Consultez un médecin si les convulsions persistent pendant plus d’une heure ou si vous avez des antécédents médicaux.
Éviter les coups de chaleur et les crampes
Protégez-vous suffisamment tôt de la chaleur afin d’éviter une telle sitution. Ce mesures peuvent aider:
- Buvez régulièrement de l’eau, du thé non sucré ou des jus de fruits dilués à l’eau.
- Portez des vêtements légers et amples et un chapeau de soleil.
- Évitez le soleil de midi et cherchez l’ombre.
- Habituez-vous progressivement aux températures élevées.
- Réduisez le sport, les efforts physiques pénibles et les longs moments dans un environnement chaud.
- En cas de transpiration importante, équilibrez les électrolytes et les sels, p. ex. avec des boissons isotoniques.