Gut schlafen – Modul 2: Schlaffördernde Techniken (mit Fachperson)
In diesem Workshop vertiefen Ihre Mitarbeitenden ihr Wissen über Schlaf. Sie erlernen praktische Techniken, damit sie ihre Schlafqualität verbessern. Zudem erfahren sie die Ursachen von Schlafproblemen, lernen diese gezielt anzugehen und bleiben so langfristig gesund, erholt und leistungsfähig.
Inhalt
Kurz und bündig
In diesem zweistündigen Workshop erfahren Ihre Mitarbeitenden, wie Wach- und Schlafsystem miteinander zusammenhängen und was hinter Schlafproblemen oder -störungen steckt. Sie erlernen einfache Entspannungsmethoden für Körper und Geist, um ihren eigenen Schlaf zu verbessern. Darüber hinaus erhalten Ihre Mitarbeitenden Einblicke in professionelle schlaffördernde Techniken.
Ziele
Die Teilnehmenden ...
- verstehen den Zusammenhang zwischen Wach- und Schlafsystem.
- erkennen ihre individuellen Schlafprobleme und deren Ursachen.
- erfahren praktische Entspannungsmethoden zur Verbesserung ihres Schlafs.
Zielgruppe
- Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die das Modul 1 absolviert haben
Inhalt
- Grundlagen des Zusammenspiels von Wach- und Schlafsystem
- vertieftes Wissen über Schlafstörungen und deren Ursachen
- praktische Entspannungsmethoden (z. B. Atemübungen, progressive Muskelrelaxation)
- Erleben und direktes Anwenden von Entspannungsübungen
- Vorstellung schlaffördernder Techniken zum Behandeln und Vorbeugen von Schlafstörungen
- Austausch über persönliche Schlafherausforderungen
Rahmenbedingungen
- Präventionsmodul mindestens 2 Monate vor gewünschter Durchführung bestellen
- Räumlichkeiten und technische Infrastruktur organisieren
- Teilnehmende informieren und einladen
- Durchführung durch Fachperson der Suva
- Einholen von Feedback der Teilnehmenden durch die Fachperson
- eventuelles Feedback an Vorgesetzte
- Mitarbeitende motivieren, das Gelernte im Alltag umzusetzen
Unfallprävention ist ein laufender Prozess. Durch regelmässige Präventionsmassnahmen fördern Sie das eigenverantwortliche Handeln Ihrer Mitarbeitenden. Planen Sie deshalb frühzeitig weitere Aktivitäten.
Alles der Reihe nach: Hier geht's zu Modul 1
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Dieses Modul wird mit einer Fachperson der Suva durchgeführt. Es findet entweder bei Ihnen vor Ort oder an einem Drittstandort statt.