Die Übung Unterarmstütz trainiert die Rumpf- und Schultermuskulatur.

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Short and succinct

Die Kraftübung für die Oberschenkelmuskulatur wird in der Abfahrtshocke ausgeführt.
Um die Übung zur Stärkung der Oberschenkelmuskeln zu intensivieren, wird das Gewicht in der Abfahrtshocke nach rechts und nach links verlagert.
Um die Übung zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur zu intensivieren, wird zwischendrin ein Sprung gemacht.
Position für die Übung zur Festigung der Beinstabilität kurz vor dem Absprung.
Ausführung der Übung mit seitlichen Pendelsprüngen auf einem Bein.
Landung auf einem Bein, wobei der Sprung abgefedert wird, indem man in die Knie geht.
Die Übung Unterarmstütz trainiert die Rumpf- und Schultermuskulatur.
Die Kräftigungs-Übung für die Rumpf- und Schultermuskulatur wird intensiver, wenn ein Bein vom Boden abgehoben und kurz gehalten wird.
Für diese Gleichgewichtsübung wird mit einem Bein überhalb des Bodens eine 8 beschrieben.
Zur Intensivierung der Gleichgewichtsübung werden beide Arme nach oben und unten bewegt.
Die Gleichgewichtsübung soll möglichst ohne Wackler gehalten werden.
Ausgangsposition für die Übung zur Dehnung die hinteren Oberschenkelmuskulatur.
Dehnübung für die Rückenmuskulatur durch Vornüberbeugen und Umfassen der Kniekehlen.
Die Bodenübung, um die vordere Hüftmuskulatur zu dehnen, beginnt mit einem Ausfallschritt.
Die Dehnübung für die innere Hüftmuskulatur beginnt in der Grätschstellung
Bodenübung für die Dehnung der seitlichen Gesässmuskulatur.

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