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Portez futé!

Ne laissez rien au hasard pour soulever et porter des charges. Nos outils vous donnent des conseils futés. Ne déprimez pas s’il vous faut soulever des charges et évitez les blessures et les douleurs.

Table des matières

En bref

Voici comment bien mettre une charge sur l’épaule et éviter les blessures:

  • Emballez les charges de manière réfléchie.
  • Avec les bonnes techniques de levage et de port, vous préservez votre dos en manipulant des charges.
  • La Suva propose des outils sous forme de vidéos et de présentations. Ils peuvent être téléchargés gratuitement. Sensibilisez vos collaborateurs et ne laissez aucune chance aux douleurs dorsales.
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Poids indicatifs

Les valeurs indicatives pour le transport occasionnel de charges sont de 15 kg pour les femmes et de 25 kg pour les hommes. En cas de manipulation régulière de charges (plus de quatre fois par heure), il convient de procéder à une évaluation des contraintes physiques à partir de 12 kg pour les hommes et de 7 kg pour les femmes. En cas de grossesse, les dispositions de l’ordonnance sur la protection de la maternité s’appliquent.

Les valeurs limites définies en fonction de l’âge et celles applicables aux femmes enceintes pour la manutention occasionnelle de charges figurent dans le tableau ci-après (tiré de l’article 25 du commentaire de l’ordonnance 3 relative à la loi sur le travail [OLT 3]):

âge hommes femmes
14h 16 ans ≤ 15 kg ≤ 11 kg
16 à 18 ans ≤ 19 kg ≤ 12 kg
18 à 20 ans ≤ 23 kg ≤ 14 kg
20 à 25 ans ≤ 25 kg ≤ 15 kg
35 à 50 ans ≤ 21 kg ≤ 13 kg
Plus de 50 ans ≤ 16 kg

≤ 10 kg

Jusqu’à la fin du 6e mois de grossesse ≤ 5/10 kg*
À partir du 7e mois de grossesse ≤ 5

* régulièrement / occasionnellement

régulièrement = plus de quatre fois par heure

Film et présentation

Sensibilisez vos collaboratrices et collaborateurs et montrez leur comment bien soulever des charges. Notre film «Portez futé!» vous présente de façon simple et claire les principales techniques pour soulever et porter en préservant son dos. Dans l’idéal, les supérieurs hiérarchiques et chargés d’enseignement ou formateurs montrent le film dans le cadre d’une formation interne à l’entreprise. Les techniques pour soulever et porter détaillées par le film sont disponibles en vidéos séparées dans la liste de lecture.

En complément du film, la présentation convient pour une formation. Elle aide également à former les collaborateurs aux bonnes techniques pour soulever des charges. L’objectif est de s’exercer aux techniques importantes pour la manipulation de charges dans votre entreprise. Vous trouverez dans les commentaires de la présentation des conseils et des informations de fond qui vous aideront à préparer vos cours.

Vous avez constaté, après le cours, que certains collaborateurs commettent encore des erreurs? En pratique, le fait d’envoyer un rappel aux participants entre une semaine et un mois après la formation a fait ses preuves.

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Se partager le fardeau: porter à deux.

Voici comment soulever des charges lourdes à deux.

Autres vidéos
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Se partager le fardeau: porter à deux.

Voici comment soulever des charges lourdes à deux.

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Tenir la charge près du corps.

Fléchissez les genoux et tenez la charge bien contre le corps.

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S’appuyer sur sa main

Appuyez-vous et fléchissez le genou.

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Utiliser l'élan et le poids du corps

Servez-vous de votre poids et de l’élan pour soulever des charges.

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Utiliser l’effet de levier et de rotation

Positionnez votre corps pour déplacer des charges en pivotant.

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Soutenir la charge et pousser

Soutenez d’abord la charge, puis poussez.

Téléchargements et commandes

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