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La Suva
Sports de neige
- Plus de 90 % des accidents de sports de neige sont des accidents sans tiers responsable.
- Une vitesse adaptée et une bonne condition physique sont essentielles pour skier en toute sécurité.
- En cas de violation grave des règles élémentaires de sécurité hors des pistes sécurisées, l’assuré s’expose à une réduction des prestations d’assurance (indemnité journalière et rente).
Les accidents dans le cadre des sports d’hiver
Plus d’un quart de la population suisse (soit près de 2,8 millions de personnes) s’adonne aux sports de neige. Ceux-ci ne sont toutefois pas sans risques: Chaque hiver, près de 34 000 travailleurs assurés se blessent sur les pistes en Suisse et à l’étranger. Cela représente de la souffrance, limitations physiques et incapacité de travail, ainsi que des coûts annuels d’env. 304 millions à la charge des assureurs.
Une vitesse adaptée à la situation et une bonne condition physique sont essentielles pour réduire le risque d’accident.
Facteurs de risque d’accident de sports de neige
Plus de 90 % des accidents de sports de neige sont dus à une faute de l’assuré. Les principaux facteurs de risque sont les suivants:
- inconscience des risques
- vitesse excessive
- manque de condition physique
- fatigue physique
- manque de maîtrise technique
- état physiologique défavorable
- équipement de protection insuffisant
- fixations mal réglées
Intervention
Slope Track
Cette nouvelle appli mesure votre résistance à l'effort sur les pistes. Entraînez-vous et comparez votre résistance à l'effort avec Wendy Holdener.
Avez-vous le goût du risque? Etes-vous plutôt décontracté?
Le test de sports de neige permet d’établir un profil de risque individuel. Pour ce faire, il vous suffit de répondre à une cinquantaine de questions correspondant à vos pratiques sportives (piste, snowpark ou freeride). Le profil de risque établi à partir de vos réponses contient des conseils de prévention personnalisés pour réduire le risque de blessure en fonction du type de skieur ou de snowboardeur auquel vous appartenez. Le test de sports de neige comprend aussi cinq exercices pour faire le point sur votre condition physique avant l’hiver. Si vous manquez d’entraînement, vous bénéficierez d’un programme d’exercices adapté à votre niveau.
Le test de sports de neige a été créé en association avec les personnes et les institutions suivantes: Lamprecht & Stamm Sozialforschung und Beratung AG, Dr Walter O. Frey, OFSPO, bpa, PH Luzern, Initiative sports de neige Suisse, Remontées Mécaniques Suisses, Swiss-Ski, Swiss Snowsports.
Impressions du test de fitness de la Suva
Des exercices ciblés permettent de renforcer sa musculature et d’améliorer sa stabilité.
Test de fitness et exercices de fitness
La pratique du ski et du snowboard sollicite énormément la musculature dorsale et jambière. La condition physique joue un rôle primordial pour améliorer ses performances techniques, mieux profiter des joies de la glisse et réduire le risque de chute et de blessure.
Les exercices de fitness conçus pour les sports de neige constituent un outil idéal pour se préparer avant le début de la saison d’hiver.
Vous pouvez choisir un programme d’exercices en fonction de votre niveau d’entraînement (facile, moyen ou difficile). Le test de fitness vous permet de faire le point sur votre condition physique.
Programme d’entraînement:
Des conseils pour votre equipement
Les accidents de sports de neige provoquent des blessures de plus en plus graves. Un bon équipement est indispensable pour éviter le pire.
- Avant le début de la saison, faites contrôler vos fixations dans un magasin spécialisé.
- Les vis des fixations des snowboards peuvent se dévisser. Pensez à les resserrer de temps en temps.
- Fartez régulièrement les semelles de vos skis ou de votre snowboard et contrôlez les carres.
- Portez un casque conforme à la norme EN 1077.
- Les snowboardeurs se blessent souvent au niveau des extrémités supérieures: portez des protège-poignets appropriés.
- Les ceintures dorsales permettent également d’éviter de nombreuses blessures: elles amortissent l’impact des chocs en cas de chute sur le dos.
Sports de neige généraux
Dans l’appli «Slope Track», vous trouverez un échauffement complet avec Wendy Holdener et Marc Gisin.
Afin de vous mettre en condition et de vous préparer psychologiquement, faites quelques exercices d’échauffement avant la première descente et après chaque pause prolongée ou remontée en téléski. Vous trouverez des jeux et des exercices sur YouTube .
Faites la première descente à une vitesse modérée en tenant compte des conditions générales (forme physique, état des pistes, conditions météorologiques).
En Suisse, plus de 300 000 personnes s’aventurent chaque année hors des pistes et des itinéraires sécurisés en montagne. Un certain nombre d’entre elles sous-estiment le risque d’avalanche. En moyenne, 22 personnes perdent chaque année la vie dans une avalanche. Plus de neuf fois sur dix, les accidents causés par une avalanche sont provoqués par les victimes elles-mêmes.
Option sécurité avec «White Risk»
«White Risk» est un portail de prévention des accidents d’avalanche regorgeant d’informations. Il permet aux adeptes de sports de neige de veiller autant que possible à leur sécurité lors de randonnées à ski ou à snowboard dans les Alpes en les aidant lors de la préparation, de la sortie elle-même ou pendant la formation:
- Développement des connaissances en matière d’avalanches
- Leçons en ligne
- Planification des sorties
- Présentation des connaissances en matière d’avalanches
On recense chaque année plus de 6000 accidents de luge en Suisse. En effet, nombreux sont ceux qui ne connaissent pas le comportement à adopter pour pratiquer la luge. Comme l’a constaté le Bureau de prévention des accidents bpa, la plupart des utilisateurs se montrent excessivement confiants et sous-estiment leur vitesse.
Snow Safety: Neue App für Sicherheit im Schneesportunterricht
La formation des skieurs et snowboarders doit impérativement traiter de la sécurité: se munir de l’équipement adéquat, laisser assez de place aux autres, connaître ses limites, etc. L’application Web «Snow Safety» du BPA fournit des informations aux moniteurs, mais également à leurs élèves: vidéos, idées d’exercices ainsi qu’un quiz pour tous ceux qui souhaitent adopter un comportement plus sûr à skis ou à snowboard.
La maîtrise des techniques de glisse et une bonne concentration permettent d’accroître la sécurité et de réagir plus rapidement en fonction du comportement des autres usagers des pistes.
- Suivez un cours dans une école de ski ou de snowboard. Lorsque vous aurez acquis un bon niveau, vous serez plus détendu et vous profiterez pleinement des joies des sports de neige.
- Choisissez une piste correspondant à votre niveau. Le marquage varie en fonction du niveau de difficulté. Piste bleue = facile, piste rouge = moyen, piste noire = difficile.
La maîtrise des techniques de glisse et une bonne concentration permettent d’accroître la sécurité.
Vitesse/Distance de réaction
Il est très difficile d’estimer correctement le potentiel de danger de sa propre vitesse. De nombreux accidents graves sont dus à des usagers qui surestiment leurs capacités et sous-estiment leur vitesse. Pour esquiver à temps les obstacles et éviter les collisions, il est important de connaître le rapport entre vitesse et distance de réaction.
A 50 km/h, la distance de réaction est d’environ 12 m. En cas de collision, le choc est brutal: à 50 km/h, l’impact équivaut à une chute d’environ 10 m de haut.
Autres exemples:
| Vitesse | Distance de réaction approx. | |
|---|---|---|
| 20 km/h | 5 m | |
| 30 km/h | 7 m | |
|
40 km/h |
10 m | |
| 50 km/h | 12 m | |
| 60 km/h | 15 m | |
| 70 km/h | 17 m | |
| 80 km/h | 20 m |
Selon la jurisprudence, les règles de conduite émises par la FIS ont force de loi pour les usagers des pistes.
Règle fondamentale
1. Ne pas mettre autrui en danger ou lui porter préjudice.
Règles de circulation
2. Descendre à vue. Adapter son comportement et sa vitesse à ses capacités et aux conditions.
3. Respecter le skieur ou le snowboardeur en aval.
4. Dépasser à une distance appropriée.
5. S’engager et virer vers l’amont après un examen de l’amont.
Stationnement, montée
6. Stationner au bord de la piste ou à des endroits avec visibilité.
7. Monter ou descendre uniquement au bord de la piste.
Balisage et signalisation
8. Respecter le balisage et la signalisation.
En cas d’accident
9. Prêter secours, avertir le service de sauvetage.
10. Parties impliquées dans un accident et témoins: faire connaître son identité.
Directives de la SKUS pour les snowboardeurs
1. Poser le snowboard toujours retourné, les fixations dans la neige.
2. Aux téléskis et télésièges, la jambe arrière doit être détachée de la fixation.
3. En cas d’équipement avec des fixations de type alpin, la jambe avant doit être fixée à la planche au moyen d’une lanière de sécurité (leash).
Les snowparks attirent de plus en plus de jeunes avides de glisser sur des half-pipes, d’exécuter des sauts ou de pratiquer le boardercross. Ces installations sont toutefois dangereuses: il s’y produit chaque année beaucoup d'accidents, dont certains très graves. La plupart des victimes ont entre 10 et 19 ans.
Une préparation adéquate est indispensable
Il est essentiel de travailler sa condition physique avant même l’arrivée de l’hiver, car l’exécution de sauts et de figures nécessite endurance, force, rapidité et agilité. Il est également recommandé de suivre les cours proposés dans les snowparks.
Un comportement adapté permet de prévenir les accidents dans les snowparks.
Conseils de sécurité
- Porter un casque, une protection dorsale et des protège-poignets.
- Bien s’échauffer et commencer par prendre ses marques sur la piste.
- Observer attentivement les différents modules.
- Evaluer la difficulté des modules en regardant les autres et en leur posant des questions.
- Choisir les modules et les figures en fonction de ses capacités.
- Se concentrer sur ce que l’on fait.
- Adapter sa vitesse ainsi que la hauteur et la distance des sauts à la zone de réception du module.
- Quitter rapidement la zone de réception pour ne pas gêner les autres.
- Faire des pauses.
- Ne pas consommer de drogues.
Dans les snowparks, des panneaux rappellent les différentes règles de comportement à adopter. Ces règles sont expliquées en détail dans l'appli «Slope Track».