Programma fitness per equilibrio e stabilità nello sport e nella vita

Una buona mobilità, le capacità coordinative, la forza e la stabilità riducono il rischio di lesioni. Fattori, questi, che si rivelano positivi soprattutto in situazioni imprevedibili,sia perché permettono di prevenire cadute evitabili,sia perché riducono il rischio di lesioni quando si casca a causa di un passo sbagliato.
Agili nello sport, sicuri nella vita quotidiana
Questo quarto d'ora è tempo ben investito: migliori la sua agilità. Rafforzi i muscoli del tronco con il programma di fitness. Reagisca con agilità a ogni situazione. Migliori l'equilibrio e la stabilità dell'asse delle gambe con esercizi mirati.
Argomenti

• Equilibrio
• Forza
• Stabilità
• Stretching

Esercizi

• Tre livelli di prestazione (livello 1 – 3)
• Durata: da 10 a 15 minuti
• Raccomandazione: 2-3 volte alla settimana

Importante

• Se accusa dolori durante un esercizio:
  si fermi!Tuteli la sua salute.
• Prima di cominciare il programma:
  contatti il suo medico se ha dubbi di godere di buona salute.

Consiglio: alleni la sua resistenza due o tre volte alla settimana, per venti minuti.
Forza, resistenza, agilità: questi sono sinonimi di una vita di qualità.