L’entraînement de sports d’hiver idéal pour vous et votre équipement
Nous vous proposons cinq exercices pour faire le point sur votre musculature dorsale, votre équilibre, votre souplesse et la stabilité de vos jambes. Vous recevrez ensuite une évaluation personnalisée avec des exercices de fitness sur mesure.
Table des matières
En bref
Le ski et le snowboard sollicitent énormément les muscles du tronc et des jambes. En entraînant ces zones de manière ciblée, vous améliorez votre technique, vous augmentez votre plaisir à pratiquer et vous réduisez le risque de chute et de blessure. Et, en vous étirant correctement, vous complétez votre entraînement.
La condition physique étant propre à chacun, choisissez votre niveau d’exercices suivant le résultat.
Lors de l’entraînement, il convient de respecter les points suivants:
- Ne forcez jamais; il s’agit de renforcer progressivement votre condition physique.
- Si vous constatez que le niveau 1 est trop simple pour vous, passez au niveau intermédiaire.
Cinq exercices pour savoir si vous êtes en forme
Quelques minutes suffisent pour notre test de fitness. Le bilan vous indique si vous vous situez dans la moyenne, au-dessus ou en dessous par rapport à votre catégorie d’âge.
Ces exercices vous permettent de renforcer votre musculature, d’améliorer votre équilibre et la stabilité du tronc. Choisissez le niveau qui vous convient et commencez l’entraînement bien avant le début de la saison.