74319447_highres.jpg,Velo, Velotour, Fahrrad, Fahrradtour, Bike, Ausflug, Helm, Frau und Mann mit dem Velo unterwegsDieses Bild wird für die News verwendet.

Come prepararsi per un'escursione in bici

Esther Galliker,

State pianificando un'escursione in bici? Qui potete trovare consigli utili per prepararvi al meglio.

Premesse fondamentali

  • Controllate il vostro equipaggiamento.
  • Pianificate accuratamente il vostro itinerario.
  • Pedalate facendo attenzione a ciò che succede intorno.

Se state pensando di organizzare una lunga escursione in bici, vale la pena pianificarla con attenzione. Andrea Lenz, la nostra esperta di sicurezza nel tempo libero, ne è convinta:

Con una buona preparazione, la vostra escursione in bici sarà ancora più divertente e sicura.

Andrea Lenz, esperta di sicurezza nel tempo libero

Qui potete trovare alcuni consigli utili per prepararvi al meglio nel rispetto delle norme di sicurezza:

Controllare l'equipaggiamento prima dell'escursione in bici

Fate il nostro check up bici  !
La nostra esperta vi spiega i sei passaggi per rimettere in senso la vostra bici.

Controllate il vostro kit per le riparazioni
Per poter eseguire piccole riparazioni è necessario disporre di una pompa, un kit per forature e un utensile multifunzione.

Controllate il vostro kit di pronto soccorso
Per curare piccole ferite è bene avere con sé disinfettante, cerotti (compresi quelli per le vesciche) e tape elastico.

Vestitevi «a cipolla» scegliendo un abbigliamento adatto alle condizioni atmosferiche. Mettete alcuni indumenti di ricambio in un sacchetto impermeabile.

Proteggetevi dai raggi solari e dagli insetti con casco, maniche lunghe, colletto, occhiali da sole e protezione solare. Qui trovate maggiori informazioni sull'importanza di proteggersi dai raggi del sole .

Collocate il vostro bagaglio in apposite tasche ben fissate, in modo da evitare che qualcosa finisca tra le ruote o in strada. 

Pianificare l'escursione in bici

Pianificate le tappe in base alle vostre condizioni fisiche e mentali.
Il nostro fitness test vi aiuta a valutare la vostra condizione fisica e a migliorarla.

Se possibile, scegliete un itinerario lontano da strade trafficate e prediligete le piste ciclabili ufficiali.
Su SvizzeraMobile  trovate molte altre informazioni per pianificare il vostro percorso in bici.
 

Durante l'escursione in bici

Non distraetevi e pedalate con prudenza , facendo attenzione a ciò che succede intorno. In questo modo aumentate la vostra sicurezza e mantenete il pieno controllo della strada. 

Indicate in modo chiaro la vostra direzione . Svoltare a sinistra e transitare in una rotonda sono manovre assai pericolose per i ciclisti. Fate chiari segni con la mano per indicare dove state andando. 

Fate in modo di essere sempre ben visibili . Molti infortuni in bici si verificano perché i ciclisti non vengono visti. In condizioni di ridotta visibilità indossate un gilet riflettente e dotate la vostra bici di un buon sistema di illuminazione e catarifrangenti.

Indossate sistematicamente il casco . Il casco per bici protegge sia dagli infortuni che dai raggi solari. Indossatelo anche per brevi tragitti e quando andate in salita.

Fate pause regolari e bevete molto, soprattutto nelle giornate più calde.  

Buona escursione!

Ulteriori informazioni per una maggiore sicurezza in bici sono disponibili alla nostra pagina tematica: www.suva.ch/bici