Esercizi per la forza e l’equilibrio con il footbag
Il movimento è importante per conservare nel tempo la forza muscolare. Con il nostro programma incentrato sul footbag, rinforzerete in modo mirato le gambe e migliorerete l’equilibrio. Allenandovi regolarmente, rimarrete in forma ed eviterete le cadute in piano.
Indice
L'essenziale in breve
Se non ci si allena, già a partire dai 30 anni si perde progressivamente forza muscolare. Per contrastare questa tendenza, abbiamo messo a punto un programma di esercizi con il footbag. Questo sacchettino pieno di sabbia è un attrezzo da fitness piccolo ma estremamente efficace.
Se svolgete regolarmente il nostro programma
- rallentate il naturale processo di decadimento;
- conservate forza ed equilibrio;
- acquisite maggiore sicurezza nell’appoggio su entrambi i piedi, il che aiuta a prevenire infortuni e lesioni.
Esercizi con il footbag
Il programma è costituito da esercizi di equilibrio e di potenziamento muscolare. Gli esercizi sono semplici e si possono eseguire dappertutto in semplicità. Se vi allenerete regolarmente, noterete molto presto un miglioramento nella forza muscolare degli arti inferiori e di conseguenza nell’equilibrio. In questo modo, fra le altre cose, riuscirete a mantenere l’equilibrio se doveste inaspettatamente inciampare, evitando pericolose cadute.
L’ideale è individuare un momento della giornata da dedicare al programma. Con i nostri video potrete svolgere in autonomia gli esercizi di forza e di equilibrio passo dopo passo.
Il programma di equilibrio della Suva