Attività fisica e salute: ecco come mantenersi in forma
Una buona condizione fisica riduce il rischio di farsi male mentre si pratica sport, sul lavoro o nel tempo libero. Con i programmi di fitness potete allenare la forza, l’equilibrio e la flessibilità, rafforzare il sistema cardiocircolatorio o sciogliere le tensioni.
Indice
L'essenziale in breve
I programmi di fitness possono essere svolti con poca fatica da persone di ogni età. Svolgere gli allenamenti con regolarità è una premessa importante affinché siano efficaci a lungo termine.
- Inserite l’attività fisica nella vostra quotidianità.
- Con i programmi di fitness si allena la forza, si consolida l’equilibrio e si mantiene la flessibilità.
- Chi è in forma riduce il rischio di infortunio e abbrevia il tempo di riabilitazione in caso di lesioni.
Perché il movimento è importante
Consigli di fitness per tutti e ovunque
Nella vita privata, al lavoro o nella natura c'è sempre la possibilità di mantenersi in forma. Con la nostra ampia offerta di esercizi potete rafforzare la muscolatura, mantenervi agili e migliorare il senso dell’equilibrio. Inoltre, aiuterete anche il vostro sistema cardiovascolare. Seguite le istruzioni per una tecnica corretta in modo da evitare lesioni.
In salute grazie ad attività fisica e sport
In Svizzera ogni anno circa 3000 decessi e oltre due milioni di malattie sono riconducibili alla sedentarietà. Spiegate alle collaboratrici e ai collaboratori quali sono i benefici che l’attività fisica apporta alla salute. Inoltre chi fa più attività fisica e pratica sport non solo guadagna anni di vita, ma anche una migliore qualità della vita.
Ma quanto movimento al giorno è necessario e salutare? L’organizzazione hepa.ch
Importante:
- organizzate l’attività fisica in modo da distribuirla nel corso della settimana
- ulteriori allenamenti e più sport vi offrono benefici ancora maggiori
Moduli di prevenzione
I nostri moduli di prevenzione sono strutturati in modo ludico, così da motivare le persone a fare movimento e incentivare l’entusiasmo per la pratica dell’attività fisica e dello sport. Inoltre, le collaboratrici e i collaboratori s rendono conto che l’attività fisica è un toccasana per la salute.