L’allenamento perfetto per te e la tua attrezzatura
Ecco cinque esercizi per verificare lo stato dei muscoli del torace, le doti di equilibrio, di flessibilità e stabilità degli arti inferiori. In seguito, riceverete una valutazione personale con degli esercizi di fitness su misura.
Indice
L'essenziale in breve
I muscoli del tronco e delle gambe sono particolarmente sollecitati quando si pratica sci o snowboard. Se allenate queste regioni in modo mirato, migliorate la tecnica, vi divertite di più e riducete il rischio di cadute e lesioni. E con gli esercizi di stretching adeguati completate l'allenamento.
Poiché il livello di forma fisica varia il risultato, scegliete il vostro livello di esercizi.
Nell'allenamento dovete tenere presente quanto segue:
- Non forzare, ma aumenta il lavoro gradualmente.
- Se vedete che il livello 1 vi risulta troppo facile, passate al livello medio.
Cinque esercizi per sapere quanto siete in forma
Per il nostro test di fitness vi bastano pochi minuti. La valutazione finale vi dice se, nella vostra fascia d’età, rientrate nella media, siete sopra la media oppure sotto.
Così vi mettete in forma per la pista
Con i nostri esercizi rimettete in forma i vostri muscoli, trovate il vostro equilibrio e migliorate la stabilità del tronco. Scegliete il livello adatto a voi e iniziate l’allenamento con sufficiente anticipo sull’inizio della stagione.